Я розумію; Не довіряй собі їжу - живи цілим
"Я не можу довірити собі їжу".
Це я чую багато від жінок, з якими я працюю.
Вони розмовляють зі мною, оскільки вони борються зі своїм харчуванням і втратили віру в свою здатність робити правильний вибір, перестати їсти, коли вони ситі, або навіть думати про їжу позитивно і здорово.
Сьогодні я викладу, чому ви втратили цю довіру до себе, що це означає для вашого емоційного харчування та кілька простих способів, як ви можете почати формувати більше довіри до себе.
Приєднуйтесь до 14-денного виклику самодовіри! >>> Натисніть тут, щоб дізнатись більше та зареєструватися (це безкоштовно).
Чому ви не довіряєте собі
Оскільки ви продовжуєте обіцяти собі, що будете робити неможливі речі.
Наприклад, ви обіцяєте собі (ЗНО), що перестанете переїдати - але у вас немає жодних планів чи розуміння ЧОМУ ви спочатку їсте так. Ви помилково сприймаєте "контроль" як "довіру". І коли ви неминуче «зазнаєте невдачі», оскільки у вас не було необхідних інструментів чи підтримки, ви звинувачуєте себе і вирішуєте, що порушили обіцянку, а отже, очевидно, не можете довіряти собі їжу.
Вас також навчили не довіряти собі. Вам сказано:
- підраховуйте калорії, оскільки ви не можете довіряти своїм сигналам про голод
- зважуйся, бо не можеш довіряти почуттю свого тіла
- приймати ліки, бо ви не можете вірити своїм емоціям
Я закохався у все це та багато іншого - і Я ЩО-небудь борюся з тим, що довіряю собі справляти великі емоції - і це справило величезний вплив на те, як я їв.
Яке відношення має довіра до себе до емоційного харчування?
Страх і обмеження призводять до їжі з комфортом та стресом.
Що має сенс - ваше тіло не знає різниці між внутрішнім стресом "Я переживаю, що з'їм весь шоколадний торт" і зовнішнім стресом "Я ось-ось з'їмся левом". Це все одно для вашого мозку, гормонів та травлення, і коли це триває довго, вам хочеться потонути в пінтах морозива на хвилину розслаблення.
Страх і підозра заглушують ваш внутрішній голос-керівник.
“Довіра своєму [собі] відкриває двері для здійснення за межі їжі. Ви можете навчитися задовольняти свої справжні бажання комфорту, зв’язку з іншими або собою, задоволення, відпочинку, свободи, відкритості, самовираження… »