Я швидко, тому я сьогодні психологія
Чому періодичний піст може бути ідеальною дієтою філософа.
Опубліковано 01 вересня 2019 р
Більшість читачів вже чули щось про періодичне голодування (ІФ). Мода натрапила на мій радар кілька місяців тому, коли подруга згадала, що вона випробовувала дієту 16-8 з деякими колегами. Але коли я дізнався, що частина “16” стосується 16 годин, не ївши, я втратила інтерес.
Я ніколи не був великим любителем їжі (більшість закусочних для мене страшний), але я часто їжу, постійно пасучи закуски та напої протягом дня та ночі, щоб не відставати від свого активного способу життя та бадьорого метаболізму.
Однак мені стало цікаво ІФ, і я почав читати. Більшість з нас думає про дієту як про спосіб схуднення. Багато дієт виходять за рамки схуднення і складають загальну картину здорового життя. Хоча ІФ корисний як для схуднення, так і для оздоровлення в цілому, найбільше розуміння для мене полягало в тому, що це принципово про те, щоб дати вашим органам перепочинок і дати вашому тілу шанс спалити жир, який він зберігає, але не використовує, оскільки в ньому завжди було калорій готовий з майже цілодобового споживання калорій.
Я завжди вважав, що здорово їсти часті дрібні страви, щоб підтримувати метаболізм. Але виявляється, здорово давати перерву всім системам, що беруть участь в обміні речовин, бо коли вони мають можливість відпочити, вони можуть відновитись і навіть запобігти можливим хворобам. Запалала лампочка.
Тож я спробував. Я зрозумів, що без їжі можу пройти 12 годин без їжі: без перекусів після 21 години. і не снідати до 9 ранку наступного ранку. Тож мені стало цікаво. Чи можу я піти на 14 годин?
Я виявив, що це теж було цілком можливо. Це питання зміни вашого розпорядку дня та вашого фокусу. Я звик до кави та води та одразу до роботи замість сніданку. І людина смакує сніданок після 14 годин посту!
Я також виявив, що я не волочу, як очікувалося. Я був під напругою, майже як на кофеїні, увесь ранок без їжі. Потім мене вразило: чи ЯКЩО ідеальна дієта філософа? Можливо!
1. Філософи люблять самодисципліну та рутину. Кажуть, що городяни, де жив німецький філософ Просвітництва Іммануїл Кант, могли встановити годинник своєю щоденною денною прогулянкою. І хоча всі дієти мають дисципліну, розпорядок дня надзвичайно важливий при ІФ; вам потрібно дотримуватись 16-8 (або 14-10; або навіть 12-12 режиму дня).