Я тренувався як Анджеліна Джолі тиждень, і насправді це було чудово - Insider
Анджеліна Джолі - актриса зі списку A, яка відома тим, що робила багато власних трюків у кіно - тому можна з упевненістю сказати, що вона повинна бути в досить вбивчій формі.
Щоб побачити, чи зможу я встигнути за рутиною зірки, я спробував відтворити її тренування, скориставшись порадами її тренера Гуннара Петерсона, вправами, зосередженими на бою, та рухами, які призначені для формування основної сили.
Ось, як це було, як тиждень тренуватись як Анджеліна Джолі.
Майте на увазі, що те, що певна процедура працює для знаменитості, не означає, що вона буде працювати і для вас (або для мене).
День перший: вихідний тиждень я починаю з націлювання на ноги, спину та руки.
Щоб розпочати вихідний тиждень, я дотримуюсь розпорядку Джолі, який Петерсон поділився з Pop Workouts, і роблю 15 повторень широких присідань з гантелями, випадами вперед, бічними випадами з поворотом, а також присіданням і натискаю гантелями від 5 до 10 фунтів, що актриса, очевидно, використовує для більшості своїх тренувань.
У мене досить сильна нижня частина тіла, тому я легко промотую кілька таких наборів, а також 12 завитків ніг на м'ячі стабільності.
Однак я швидко розумію, що недооцінив силу верхньої частини тіла Джолі, коли прийшов час робити тренування руками та спиною.
Хоча я тримаю в руках 5-кілограмові гантелі, у мене тремтять руки, коли я роблю 10 розтягувань на кабелі, ряди гантелей, біцепсові локони з гантелями та біцепсові локони з близьким хватом.
Це полегшене полегшення для того, щоб дати мені перерву на руках, переключившись на сторону справ з 15 сухарями, 15 зворотними хрустами, а потім 30 секундами високих колін.
Як Петерсон сказав Pop Workouts, Джолі якимось чином робить від двох до трьох схем усіх цих ходів, але у мене починає боліти грудна клітка, коли я намагаюся здійснити третій набір розтягувань з кабельної лати, тому я зупиняюся.
Я лягав на килимок, щоб відпочити перед тим, як з невдоволенням вийти на бігову доріжку протягом 30 хвилин інтервальних тренувань високої інтенсивності.
Я витримую на біговій доріжці лише 10 хвилин, тому 10 хвилин їжджу на стаціонарному велосипеді. Я набагато виснаженіший, ніж очікував.
День 2: Все моє тіло горить, коли я намагаюся працювати на плечах, грудях і м’язах живота.
Я прокидаюся, відчуваючи себе досить боляче, але я відчуваю себе досить впевненим, що другий день буде кращим, ніж перший. Я швидко дізнаюся, що дуже помиляюся.
Переглядаючи план тренувань Петерсона для поп-тренувань, я усвідомлюю, що є кілька рухів, які я ніколи не робив, наприклад, мухи гантелей, віджимання м’яча та бічні підйоми гантелей.
Я намагаюся зробити три з кожного з них, і я не можу зробити 10 з кожного, як нібито робить Джолі.
Преси для гантелей на грудях, плечі над головою, завитки на гантелях, розширення трицепсів - це також проблема боротьби, і я повинен визнати, що мені пощастило, якщо я виконаю п’ять із 10, які я маю зробити для кожного.
Моє ядро трохи міцніше моєї верхньої частини тіла, тому я можу виконати 30 дробарок для дерева (похилі повороти), 15 хрускітів, 15 хрусків у зворотному напрямку, 15 хрускітів зі стабільністю м’яча та 24 скелелазів із м’ячем стабільності. печу, і я в кінці задихаюся.
Це боротьба, що тримає дошку хоча б на одну хвилину, і все моє тіло просочене потом і тремтить лише 20 секунд.
Я серйозно ставлю питання, як я повинен зробити три повторення цих.
Я лягаю на килимок і відпочиваю 20 хвилин, перш ніж нарешті встати, щоб спробувати другий сет. Це настільки жорстоко, як я очікував, і знову ж таки, я ледве можу пройти вдвічі більше повторень, як це робить Джолі.
Я повинен завершити своє тренування принаймні на 30 хвилинах кардіотренування, але я вирішую скоротити його і спробувати надати більшої інтенсивності аеробній частині тренування завтра.
День 3: Я насправді з нетерпінням чекаю на те, щоб присвятити один день йозі (якої Джолі сказала, що вона не є шанувальницею) та кардіо.
Я ніколи не думав, що скажу це, але насправді я з нетерпінням чекаю того, щоб пропустити ваги і розпочати свій день з 20 хвилин йоги.