Я використовую періодичний піст, щоб спростити своє життя Даріусом Фору Елементалем
Я роблю це, тому що це дозволяє мені бути ефективнішим, але це не для всіх
Дарій Фору
2 жовтня 2019 · 4 хв читання
Я почав переривчастий піст три роки тому. Багато досліджень показують, що він приносить користь для вашого тіла та мозку, включаючи зниження запалення та кращий контроль рівня цукру в крові (а також такі побічні ефекти, як втрата ваги) та посилений ріст нових нейронів у мозку.
Переваги чудово виглядають на папері. І за останні кілька років періодичному голодуванню приділяли багато уваги. Проблема в тому, що її часто представляють як срібну кулю. Будь-яке дослідження періодичного голодування все ще знаходиться на дуже ранніх стадіях або на моделях тварин. Незрозуміло, чи можуть клітинні переваги, отримані людьми від переживання організму в стресовому стані, мати фізичні переваги протягом тривалого періоду.
Я це розумію. Хоча я вважаю, що періодичне голодування є для мене хорошим рішенням - я відчуваю, що це дозволяє мені бути більш продуктивним - я скептично ставлюсь до всіх обіцянок. І все-таки, я все ще роблю це.
У 2013 році журналіст BBC доктор Майкл Мослі опублікував книгу під назвою «Швидка дієта». Книзі передував документальний фільм "Мослі", який вийшов у 2012 році про періодичне голодування під назвою "Їж швидше, живи довше". Але вчені десятиліттями вивчали періодичне голодування - переважно у мишей - і ранні дослідження показують, що це може допомогти покращити старіння серед інших переваг здоров’я.
Як і багатьом людям, мені цікаво спробувати нові речі, щоб покращити своє здоров’я, продуктивність чи просто почуватись краще. Я довідався, що коли у мене мало енергії, я можу спробувати всі випадки підвищення продуктивності у світі, але це далеко не приведе мене. Здоров’я - це недооцінена тема, коли справа стосується нашої особистої продуктивності та продуктивності.
Періодичне голодування - це систематичний спосіб підійти до режиму харчування та дієти. Мені не потрібно думати про те, що і коли я повинен їсти.
Одна з моїх цілей - не сприймати речі занадто серйозно. Ось чому ти ніколи не побачиш, як я рахую калорії або не буду скрупульозно ставитись до свого графіку тренувань. Тож коли на моєму радарі з’явилося періодичне голодування, мене це привабило простотою.
Одне я наголошую, що періодичне голодування - це не дієта. Наступний список їжі - це те, що я їжу (моя дієта). Переривчасте голодування просто підказує мені, коли я їм.