Я витратив 3 місяці на отримання бафу для свого весілля; Ось; s Як це пройшло САМО
Виконавчий редактор САМ виконував місію: зміцніть, потім підчепіть.
Як і багато наречених, я хотів отримати форму кікасу на день свого весілля. І тому я приступив до експерименту: якби я справді схилявся до здорового життя - так до салатів та присідань, ні до пізньої ночі піци та пропуску того ранкового пробігу, - наскільки я міг би підготуватися? Як чудово я міг почуватися? Ось що сталося.
Липень 2016: Час розпочати.
До великого дня ще три місяці, і настав час зіткнутися з фактом: я дійсно, дуже хочу виглядати добре у своїй сукні.
Зізнатись якось ніяково - можливо, ретро? Але бажання цілком реальне. Це не те, що моя сукня, мереживний номер без рукавів із закріпленою талією, особливо тілесна. Тим не менше, ці фотографії будуть довгий час. Я хотів би виглядати в них якнайкраще.
Для мене, однак, "найкраще" не означає стрункіше - я хочу бути скульптурним, чіткішим і мускулістішим. Одним словом: сильний.
Можливо, тоді я зможу підняти цю планку більше двох разів.
І в цьому полягає проблема. Я від природи худий, але мені важко нарощувати сили та навантажувати м’язи, особливо у верхній частині тіла. Якщо сказати по-іншому: у мене є локшина.
Незважаючи на напіврегулярні силові тренування, я не можу зробити повний віджимання. За ці роки я спробував багато речей, включаючи наймання тренера, який кричав «Тіло! Тіло! Тіло! " на мене, коли я хитався через дошки та плечові преси. Неприємно мало що сталося. І все ж я жадаю жилистих рук, не кажучи вже про виточених абс, худорлявих ногах ... Ви розумієте. Завдяки весіллю я, мабуть, настільки мотивований, як і коли-небудь. Врешті-решт: якщо не зараз, то коли?
Інший мій виклик - це здорове харчування. Розумієте, я сам редактор продуктів харчування.
(Незважаючи на те, що я іноді надягаю шапку своєму шеф-кухареві назад).
Звичайно, це чудовий концерт, але це також означає, що мій офіс виглядає так:
А мої зустрічі виглядають так:
Не кажучи вже про те, що я перевіряю нові ресторани пару разів на тиждень. Спокуса скрізь.
Мій спосіб мислення навколо їжі, можливо, міг би скористатися і деякою доопрацюванням. Будь-яка рішучість, яку я дотримуюсь протягом дня, випаровується за вечерею. Якщо це був хороший день, їжа стає винагородою: я її вбив у цій презентації! А якби це був важкий день? Комфортна їжа на допомогу! Це розвилка дороги, яка закінчується там же ... з цими двома давніми друзями:
Тож я готовий до переосмислення - і закликаю підкріплення.
Equinox розпочав свою навчальну програму Tier X на початку цього року. Ідея: комплексний план фітнесу та здорового способу життя, пристосований до мого тіла та цілей. Я перебуваю в.
Мій особистий тренер Таня Влаканчич-Дайчич проводить первинну оцінку: ваги, складу тіла, швидкості відпочинку та активного метаболізму тощо. Він відчуває себе досить повноцінним, але тим не менше, це не так. Рецепт Тані для мене зосереджений на помірних змінах і стійких результатах. Добре, вона хоче, щоб я займався 6 днів на тиждень. Але мета - стійкі здобутки у фітнесі. Я доберусь до неї, каже вона, виконуючи 2 дні силових тренувань на тиждень, поєднані з "довгим і повільним" кардіо для спалювання жиру.
Я сумніваюся, що випади та ходьба по нахилу на біговій доріжці дадуть радикальні результати - чи не слід мені робити стрибки в коробці та намагатися притиснути свого нареченого? Але вона професіонал, тому я погоджуюсь, хоча деякі кроки здаються незначними. незвичний.
На додаток до підйомів, які виштовхують мене із зони комфорту (і іноді збивають з пантелику), ми проводимо багато часу на класичних силових вправах, таких як тяга та присідання. Потім я займаюся кардіотренуванням і займаюся йогою самостійно. Навряд чи революційний, але справа в тому, що я роблю щось фізичне майже щодня. Я формую здорову звичку, і мені подобається, як це відчувається.