7 причин, чому ви можете спалювати менше калорій, ніж ви думаєте
Відстежуючи калорії, відчуваючи себе добре, але не бачачи втрати ваги? Проблема може полягати в тому, що ви спалюєте набагато менше калорій, ніж ви думаєте.
Ось кілька типових помилок, які люди роблять, коли думають, що роблять все правильно, але не втрачаючи стільки кілограмів, скільки хотіли б.
1. Ви переоцінюєте, скільки калорій спалює тренування.
Якщо ви записалися на заняття з фітнесу, які стверджують, що спалюють 800 калорій або годину, або навіть забезпечують загальну кількість спалених калорій для вас - це може бути абсолютно неправильно.
А? Це тому, що кількість енергії, що надається в класі, залежить від людини. Ви б’єте кулаками так сильно, як інструктор у класі кікбоксингу, чи важите ви стільки ж, скільки вона, і як швидко рухаються ваші ноги? На ці запитання потрібно дати відповіді для точного підрахунку калорій.
Якщо ви не носите пульсометр, це може ввести в оману зробити загальну заяву про кількість калорій, які ви спалюєте в 45-60-хвилинному тренувальному класі.
7-хвилинне тренування Кайли Іцінес
2. Ви вважаєте, що кардіотренажери завжди мають рацію.
Як сертифікований персональний тренер, я раз по раз чув про це від своїх клієнтів: "Але еліптична машина каже, що я спалив 500 калорій за годину, хоча я відчував, що міг заснути!"