Я втратив 125 фунтів, зробивши цю просту зміну раціону; Жінки; s здоров’я
Викрадіть її стратегію, щоб швидко почати худнути.
До: 331 фунтів
Після: 205 фунтів
З тих пір, як я пам’ятаю, я завжди звертався до їжі як до джерела затишку. Моє дитинство часом було дуже важким, і єдине, що колись викликало у мене відчуття щастя, - це їжа.
Протягом підліткового віку і до середньої школи я дуже набрав ваги; на старшому курсі я становив близько 260 фунтів. Після закінчення школи я переїхав до іншого штату і набрав близько 60 фунтів. Через сім років я виявив, що маю найвищу вагу - 331 фунт. Я постійно сидів за кермом або сидів на дивані і дивився телевізор. На даний момент для мене фізична активність насправді не існувала.
Я спробував тут і там дотримуватися дієти і виконував ноги, але нічого не застрягло. У цей момент я був єдиним, хто стояв на моєму шляху, і це злило мене і розчарувало. Я постійно говорив собі, що немає сенсу намагатись схуднути та погіршити себе за допомогою негативних розмов. Тоді я б їв як притулок, що увічнив нескінченний цикл.
ПОВ’ЯЗАНІ: Як прогулянка на перерві на обід допомогла мені схуднути на 60 фунтів
ЗМІНА
Коли я дізнався, що переживаю швидкий шлях до діабету та ряду інших проблем зі здоров’ям, я вирішив, що не хочу цього життя для себе. Я знаю людей, на здоров’я яких впливає ожиріння, і я не хотів опинитися таким.
Коли я почав повертати своє здоров'я, намагаючись схуднути, я почав повільно. Я знав, що якщо я кинусь на величезну зміну способу життя, я зникну з колії, як і всі інші часи. Спочатку я почав зі зміни дієти, а потім повільно включив у свій план режим вправ.
ЇЖА
Коли я вперше почав намагатися схуднути, я вирішив скоротити вуглеводи. Дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру дозволила мені продовжувати їсти деякі їжі, які мені сподобались, такі як чізбургери та тако - лише без хліба. Замість рису я зробив цвітну капусту і перейшов з макаронних виробів на локшину з кабачків. Одного разу, коли я побачив, як вага починає рухатися, я продовжував робити те, що робив, бо це явно працювало. Потім я поміняв соду та соки на воду або інші ароматизовані нульові калорійні напої.