Я втратив 50 кг за 3 місяці; тут; s як мені допомогли технології; BGR
Америка ще ніколи не була такою жирною, як зараз. І я ніколи не був таким товстим, як сім місяців тому.
Зазвичай на сайті я не обговорюю особисті справи, але вага - це серйозне питання, з яким постійно борються сотні мільйонів людей у всьому світі. Згідно зі звітом, опублікованим на початку цього місяця Всесвітньою організацією охорони здоров’я, у 2014 році понад 600 мільйонів дорослих людей по всьому світу страждали ожирінням, а майже 2 мільярди були віднесені до категорії надлишкової ваги. Центри з контролю та профілактики захворювань стверджують, що більше третини всіх дорослих людей в Америці - 78,6 мільйона людей - страждають ожирінням.
На початку липня я був одним із тих 78,6 мільйонів американців із ожирінням. При зрості 6 футів і 235 фунтів мій індекс маси тіла (ІМТ) становив 31,9, на північ від порогу ожиріння CDC 30.
На сьогоднішній день, коли я важу 172 фунтів, мій ІМТ становить 23,3, що знаходиться в межах "нормального" рівня CDC 18,5-24,9.
Я наполегливо працював, щоб досягти того місця, де я перебуваю зараз, і мені все ще залишається робота. Потрібно було багато вправ та дисципліни, але технологія також зіграла велику роль у моїх зусиллях, і в цій публікації я розповім, як я це зробив.
Спочатку кілька попередніх приміток:
Я не лікар. Я не дієтолог і не дієтолог. Я не персональний тренер, тренер або фітнес-експерт будь-якого виду. Будь ласка, не вважайте те, що ви читаєте тут, порадою експерта. Мої методи базуються на інформації, зібраній з десятків різних джерел, і я вносив корективи відповідно до своїх особистих потреб, складаючи речі разом.
Я не рекомендую вам йти тим самим шляхом, яким я пішов. Натомість моїми цілями є просто передати інформацію про реалізації, які я зробив, та обговорити інструменти, якими я користувався, оскільки шматочки тут і там можуть бути корисними для деяких читачів.
Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем та зверніться за порадою до інших фахівців, перш ніж вносити будь-які серйозні зміни у свій раціон або режим фізичних вправ.
А тепер трохи про мене.
Більшу частину свого життя я мав принаймні дещо зайву вагу. Навіть коли я роками був шкільним спортсменом, я мав зайву вагу. Це нас ніколи насправді не турбувало, і жодного разу в житті я не намагався схуднути до цього минулого літа.
Коли я покинув “корпоративну Америку” шість-сім років тому і почав професійно писати про побутову електроніку, мій спосіб життя змінився досить різко. Дні, які були наповнені поїздками на роботу, зустрічами, поїздками тощо, тепер були наповнені сидінням. Години та години сидіння за столом, набравши текст. Я також не був здоровим любителем їжі за будь-якою формою уяви.
У цей момент я почав набирати вагу в ледь помітному темпі.
Я ніколи не любив фаст-фуд чи навіть нездорову їжу, але завжди пропускав сніданок, їв щось на зразок бутерброда та чіпсів щодня на обід, а потім замовляв у місцевому ресторані або виходив вечеряти щовечора. Я буквально ходив би місяцями, не готуючи жодної їжі сам.
З’єднайте цю дієту з 12-14-годинними днями за робочим столом перед комп’ютером, і у вас є рецепт катастрофи.
Потім, 16 липня 2010 року, я викурив останню сигарету. Я, звичайно, не шкодую про відмову, але мій набір ваги трохи прискорився в той момент, і він тривав, поки я не накачав гальма минулого літа.
Я не хворів і, на щастя, не отримав різкого дзвінка будь-якого типу. Я просто вирішив, що досить. Я витратив тиждень-два на дослідження, але в підсумку одна реалізація виявилася для мене найважливішим каталізатором:
Втрата ваги - це математика.
Це може здатися болюче очевидним - це боляче очевидним - але це не було для мене. Ніколи в житті я не підрахував калорій і навіть не зупинився ні на хвилину, щоб подумати, скільки калорій я можу вживати під час їжі. Мені просто було все одно.