Я вживав кофеїн до початку прийому протягом 30 днів

Цей бігун скоротив час з її швидкості, але був великий улов

початку

Я вважаю себе завзятим бігуном: я в середньому вісім миль шість днів на тиждень. І я (майже) без кофеїну. Ні кави, ні чаю. Ніяких енергетичних напоїв та газованої води. Але раз чи два на тиждень я потягнуся до шматочка темного шоколаду Dove перед сном.

Чудово підходить для мого швидкого сну, так?

Тим не менше, 5:45 ранку котиться, будильник на моєму телефоні скрещендує, і не більше ніж через тридцять хвилин я перебуваю в дорозі чи на біговій доріжці, роблячи все, що можна для Фореста Гампа. Зазвичай я відчуваю пильність приблизно за дві милі, або коли випадковий водій побажає мені доброго ранку із приємно довгим гудок, що з'їжджає з дороги.

Автомобільні гудки завжди будуть музикою для моїх вух. Але я хотів з’ясувати, чи додавання добової дози кофеїну вплине на моє самопочуття під час ранкових пробіжок. І в кількісному сенсі я хотів побачити, чи кофеїн відповідає своїм здібностям, що підвищують продуктивність.

Я не міг переконати себе набути смаку до кави або впоратися з нальотом, який він створить у моєму шлунку під час бігу. Тож я пішов до свого місцевого магазину GNC і купив пляшку Prolab із 200-міліграмовими таблетками кофеїну.

Я брав його щоранку за 30 хвилин до того, як почав бігати. Цю дозу можна вважати "легкою", але розгляньте її в перспективі: одна чашка кави на вісім унцій містить 95 міліграмів кофеїну і одна порція темного шоколаду Dove, єдиного джерела кофеїну, про яке моє тіло знало, може похвалитися колосальними 21.

Ось що я дізнався через 30 днів.

Вплив кофеїну майже негайний

Дослідження зафіксували до 5 відсотків покращення показників часу для спортсменів на витривалість. Велосипедисти, які брали участь у дослідженні, вживали кофеїн за годину до випробування часу. Я збирався встановити будильник на 4:45 ранку, щоб досягти тих самих результатів? Абсолютно ні.

І виявляється, мені не довелося! Послідовно протягом 30-денного періоду я відчував, як шум кофеїну починає буквально через 10 хвилин після того, як проковтнув капсулу.

Особливо якщо мова йде про те, щоб щось рухатись

Кофеїн відомий тим, що споживач краще знайомий з ванною. (Ось наука, чому це трапляється.) І так, я виявив, що це правда. Одразу після того, як я випив таблетку, у мене було кілька термінових ситуацій, щоб щоранку ходити у ванну. А діуретичний ефект кофеїну призвів до іншого типу ранкового «бігу», що передував моєму фактичному бігу.

Протягом мого 30-денного тестування мені довелося переконатись, що я почуваюся досить «порожнім», перш ніж вийти за двері. В іншому випадку мені довелося б подружитися з вільним полем або лісом в середній пробіжці (принаймні мої маршрути для бігу - це менш проїзні сільські дороги). Ці потужні капсули кофеїну не тільки вплинули на №2, але й помітили сильний сморід поряд з №1.