Я з’їв усі свої калорії за день на сніданок SparkPeople
CD379473 Повідомлень: 439
25.10.14 5:18 С
Привіт був там
Насправді там сьогодні, ха-ха, я записав все, включаючи вечерю, і я з'їв 500 калорій. Я не міг тренуватися більше місяця, починаючи знову в понеділок, і мені погано і хвилюється, але тоді я думаю, що завтра в мене буде краще
BUBBLEJ1 Повідомлень: 2981
25.10.14 3:14 С
Я був там, і це відмовно. Поки я не відстежую, я планую, що їду напередодні ввечері. Таким чином я можу подумати про план і спробувати дотримуватися його наступного дня.
CD15061666 SparkPoints: (1903)
Фітнес-хвилини: (215)
Повідомлень: 41
25.10.14 8:07 А
ШОТОКІДО - дуже мудрі поради!
Я вважаю, що якщо не вдається спланувати, я планую невдало. Вчора був мій день "невдалого планування", але ми просто повертаємось. пил з бруду з колін і продовжувати трекінг. Мені дуже подобається відстежувач їжі на Spark, він дійсно допомагає вам визначити калорії та визначає, що ви спожили (тут і там легко забути). Наприклад, сьогодні вранці, коли я прокинувся, я зареєстрував свої 2 гарбузові пампушки та 1,5 куб. Морозива з останньої ночі (до чогось іншого хаха!), Тож я мав би це побачити пізніше (і виправитись). Повірте, ви помітите, що між трекером і тим, що відчуває ваше тіло, ви захочете виправити ситуацію.
Ігрок SHOTOKIDO: (101572)
Фітнес-хвилини: (22 834)
Постів: 3832
23.10.14 11:11 С
Три речі, які я вважаю корисними:
1) Вимірювальний інвентар - харчова вага, мірні чашки.
Мені вони потрібні, тому що моя здатність оцінювати кількість їжі є перекошеною.
2) Відстеження ВСЕГО, що я їм/п’ю на SparkPeople.
3) Введення продуктів, які я збираюся їсти ДО того, як я їх фактично з’їм.
Не раз я був здивований цифрами і мені доводилося переглядати свій план харчування.
Якщо ви зробите це, ви зможете виявити ДО їжі, якщо запланована їжа нездорова, і ви можете зробити заміни та модифікації відповідно.
Іскрові бали OSSIE-SHARON: (144)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 43
23.10.14 8:15 С
ONLINEASLLOU SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (57 011)
Повідомлень: 4787
23.10.14 7:55 С
Ви впевнені, що ваші споживання калорій на сніданок реалістичні? Іноді люди починають із встановлення занадто амбіційних цілей - і тоді вони засмучуються, коли не можуть досягти цих нереальних цілей, - і тоді вони кидають.
Найчастіше найкраще почати з постановки кількох невеликих цілей, яких ви можете досягти (наприклад, пити більше води або займатися спортом протягом 15 хвилин, або скоротити калорії на день лише трохи, або з'їдати щонайменше 2 овочі щодня, тощо)
Досягнення перших кількох маленьких цілей може дати вам поштовх, який допоможе вам зробити ще кілька, трохи більших цілей. Можливо, ви були б успішнішими, якби для початку просто зробили кілька дитячих кроків. і поступово розвивайтесь до більшої зміни ваших харчових звичок.
Іскрові бали IMDADOGGIE: (0)
Фітнес-хвилини: (11767)
Повідомлень: 3,128
23.10.14 3:34 С
Не втрачайте сон через це. Я щодня з’їдаю багато калорій на сніданок. Мій обід - легкий, а вечеря середньокалорійна. Я просто регулюю свої калорії протягом дня залежно від того, скільки я з’їдаю на сніданок. Крім того, ви починаєте свій метаболізм, снідаючи більше, а потім освітлюючи решту дня. Ви схуднете, якщо будете обережні, щоб не переїдати решту дня. Щасти.
Іскрові бали TANNERZ: (48 223)
Фітнес-хвилини: (49 800)
Повідомлень: 1371
23.10.14 2:51 С
Багато з нас тут, щоб стати здоровішими, і все трапляється з усіма нами. У мене були дні, коли я просто не міг перестати їсти, але я не збивався з цього. Просто підберіть собі решту дня та тижня, і це врівноважиться.: D
SparkPoints MELSCHWEGEL: (492)