Яблука корисні для вашого здоров’я - поле до виделки
Поле до розвилки
Ви, напевно, чули вислів «яблуко на день тримає лікаря подалі».
Людина, яка придумала цю фразу, знала, про що вона чи вона. Дослідники довели, що яблука корисні для здоров’я. Яблука також забезпечують смак, текстуру та колір у вашому раціоні.
Яблука вивчали щодо їх впливу на різноманітні проблеми здоров’я. Встановлено, що вони допомагають підтримувати вагу або знижувати вагу та контролювати рівень глюкози в крові, і вони можуть зменшити ризик серцевих захворювань, раку та деяких видів поведінки, пов’язаних із хворобою Альцгеймера.
В одному яблуці міститься 5 грамів клітковини. Шкіра забезпечує більшу частину клітковини. Вживання свіжого яблука з цілою шкіркою принесе вам максимальну користь для здоров’я.
Середнє яблуко містить близько 80 калорій і не містить жиру, натрію та холестерину. Яблука також забезпечують вітамінами С і А.
Чи є у вас сорт яблук, який вам найбільше подобається? Яблука можуть бути солодкими, терпкими, хрусткими, м’якими, гладкими або хрусткими, залежно від сорту.
Ми можемо вирощувати багато видів яблук у Північній Дакоті та регіоні Середнього Заходу. Понад 2500 сортів яблук вирощують у США, а понад 7500 вирощують у всьому світі. Ці сорти добре ростуть у Північній Дакоті:
- Хазен
- Медова крисп
- Зестар
- Солодкі шістнадцять
- Харалред
Ви можете придбати свіжі, консервовані, сушені або заморожені яблука та робити з ними різноманітні хлібобулочні вироби, включаючи пиріг та швець. Ви також можете самостійно готувати та їсти яблука, а можете зберегти їх або зробити з них яблучний пюре, сидр або сік. Терпкі яблука краще готувати, тоді як солодкі яблука - свіжіше.