4-годинний огляд основних книг (плюси; мінуси) - BuiltLean
| Назва: | Чотиригодинне тіло: швидка втрата жиру, неймовірний секс та перетворення в надлюдини |
| Автор: | Тім Ферріс |
| Тема: | Втрата жиру, збільшення м’язів та підвищення продуктивності |
| Дисертація: | Мінімалістичний підхід до досягнення надзвичайних фізичних здібностей |
| Сторінки: | 592 |
| Опубліковано: | 2010 рік |
Тім Ферріс найбільш відомий як автор 4-годинний робочий тиждень, що є мінімалістським підходом до того, щоб "уникнути 9-5, жити де завгодно і насолоджуватися новими багатими". Це фантастична книга, яку я б увійшов до моєї Топ-10 найвпливовіших книг, які я прочитав, можливо, навіть у Топ-5.
Отже, з урахуванням сказаного, як це робиться 4-годинне тіло затримати? Чи Тім переклав своє вражаюче дослідження, аналітичне та нестандартне, думаючи зламати код трансформації людського тіла?
По-перше, переглянути цю книгу непросто, оскільки “4 Hour Body” - це не книга, а більше схожа на 3 чи 4 книги в одній. У вступному розділі Тім викладає «5 правил» про те, як читати книгу, перше з яких застерігає читача: «Думай про книгу як про шведський стіл».
4-годинне тіло - це як посилання на всі речі, пов’язані з екстремальними змінами тіла та працездатністю, які не слід читати всім одним кадром. Включаючи додаток, це чудовиська книга на 590 сторінок, яка часом дуже щільна навіть для найзахитнішого читача.
Ось короткий знімок розділів книги, які складаються від 10 сторінок до 80 сторінок:
• Віднімання жиру
• Додавання м’язів
• Поліпшення сексу
• Удосконалення сну
• Сторонні травми
• Біг швидше і далі
• Посилення
• Від плавання до гойдалок
• Про довше та краще життя
Тепер, з усім сказаним, я розгляну плюси та мінуси книги, щоб ви могли визначити, чи варто витрачати свій час та гроші на її придбання та читання. Я збираюся звернути особливу увагу на розділи «Втрата жиру та нарощування м’язів», які складають близько 40% книги.
Використовує знання експертів - Не можна заперечувати, що "4-годинне тіло" - це дуже вражаючий том, який представляє тисячі годин досліджень та експериментів, які тільки Тім міг здійснити. Глибина і широта книги, на мій погляд, вражає. Причина, по якій більша частина інформації настільки глибока, полягає в тому, що Тім мав доступ до найкращих дослідників фітнесу та експертів у світі з примхи. Багато з цих експертів надають деталі, які можуть базуватися лише на багаторічному досвіді та відданості. Наприклад, Тім обговорює передові стратегії нарощування м’язів з Дейвом Палумбо, який є розумним та досвідченим культуристом у 300 кілограмів, який буквально проводить інтерв’ю та тренує культуристів протягом усього дня. Для повсякденного споживача дуже цінним є доступ до цих експертів там, де це буде надзвичайно дорого або просто неможливо будь-яким іншим способом.