Калорії в чорниці - факти харчування та інше - Fitwirr
Чорниця солодка і поживна. Вони чудово поєднуються з йогуртом або посипають поверх вашої улюбленої крупи.
Чорниця росте на квітучих кущах і, як правило, невелика (приблизно 0,5 дюйма в діаметрі).
Чорниця спочатку зелена, але згодом дозріває до синього або фіолетового відтінку, коли стає більш стиглою. У цієї улюбленої ягоди так багато переваг.
Факти харчування чорниці
Чорниця є здоровим доповненням до будь-якої їжі або їжі як закуски. Нижче наведено факти харчування щодо порції свіжої сирої чорниці.
Одна чашка чорниці містить:
- 84 калорії
- білок: 1 г.
- загальний жир: 0 г.
- насичені жири: 0г
- вуглеводи: 21 г.
- клітковина: 3,5 г.
- цукор: 15 г.
- натрій: 1 мг
Чашка чорниці містить 24% добової норми вітаміну С або 14 мг. Він також може похвалитися 36-відсотковою добовою нормою вітаміну К та 25% добової норми марганцю.
Вони також містять невелику кількість вітамінів А та Е, вітамінів групи В, а також таких мінералів, як кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, цинк та мідь (1).
Порція або порція свіжої чорниці становить близько 1 склянки.
Скільки калорій в одній чорниці?
Одинарна чорниця містить менше 1 калорії. Насправді в 50 чорницях є лише 39 кал (1.
Скільки калорій в 1/2 склянки чорниці?
У 1/2 склянки свіжої чорниці є лише 42 калорії (1).
У чорниці дуже мало калорій. У них немає загального жиру, 0 г насичених жирів і холестерину.
Вони містять мало білка, але пропонують хорошу кількість клітковини (3,5 грама на чашку).
Вони також містять дуже мало натрію (1 мг). Вони також містять хорошу кількість вітамінів і мінералів, а також антиоксиданти.
Що відбувається, якщо ви їсте чорницю щодня?
Чорниця містить мало калорій, поряд з хорошою дозою харчових волокон, вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Щодня додаючи чорницю до пудингу чиа, вівсянки або йогурту щоранку, ви отримаєте безліч корисних для здоров’я.
Вони є хорошим джерелом вітаміну С, який допомагає підвищити імунітет. Додавання до вашої дієти лише декількох страв може допомогти вам досягти понад 20 відсотків щоденних норм вашого вітаміну С.
Немає відомих негативних наслідків від вживання порції чорниці щодня.
Хоча вони є хорошим джерелом поживних речовин та антиоксидантів, вони містять дуже мало білка. У чорниці мало калорій, але хороша кількість клітковини, мало білка, 0 г жиру.
Чорниця також пропонує невелику кількість вуглеводів, що робить їх хорошим джерелом енергії.
Чи корисна чорниця для схуднення?
Дієти, багаті фруктами та овочами, пов’язані із втратою ваги та підтримкою здорової ваги.
Чорниця - це в основному вода, яка також може допомогти при втраті ваги. При оцінці лохини калорій є низьким, і вони є хорошим джерелом клітковини. Вони також містять велику кількість поживних речовин, вони є бажаним доповненням до будь-якого режиму харчування або харчування.
Немає відомого зв’язку, що чорниця сама по собі спричинює втрату ваги, але її можна включити до здорової їжі, яка пов’язана із здоровою вагою та хорошими результатами для здоров’я.
Чорниця Користь для здоров’я
Чорниця пропонує безліч переваг для здоров'я. Їх часто називають «суперпродуктом». Вони містять потужні антиоксиданти і пов’язані із здоров’ям серця та мозку.