Як ви можете допомогти своїй дитині схуднути - Новини - The Lake News Online - Камдентон, Міссурі

Рівень ожиріння серед американських дітей з 1970 року збільшився більш ніж утричі. За даними CDC, майже 20 відсотків дітей у віці від 6 до 19 років страждають ожирінням. І це не враховує дітей, які мають «просто» зайву вагу.

Ожиріння у дітей є серйозною проблемою, яка може призвести до фізичної, соціальної та емоційної боротьби. Діти, які страждають ожирінням, частіше дражняться та знущаються з боку інших дітей.

Вони мають реальний ризик проблем із кістками або суглобами, діабету, високого кров’яного тиску та проблем зі сном. Крім того, вони частіше страждають ожирінням у дорослих.

Як батьки, ми хочемо, щоб наші діти були якомога здоровішими. Але допомогти дітям схуднути може бути дещо складно. Розмова про їх вагу може мати непередбачені наслідки та сприятиме нездоровим стосункам з їжею протягом усього життя. Навпаки, вам слід попрацювати над невеликими змінами, щоб допомогти своїм дітям досягти здорової ваги.

По-перше, попросіть дитину пройти медичну оцінку, щоб виключити будь-які проблеми, які можуть спричинити проблеми з вагою, а також допомогти виявити будь-який стрес, тривогу чи депресію, які можуть бути у дитини. Для оцінки будь-яких відхилень можуть бути обрані лабораторії. Лікар вашої дитини також може допомогти вам встановити реалістичну мету ваги для вашої дитини. Як правило, якщо дитина все ще росте, метою повинно бути припинення набору ваги і нехай ріст наздоганяє вагу.

Ніколи не сідайте дітей на примхливу дієту, різко обмежуйте калорії або дайте їм будь-які добавки, намагаючись схуднути або контролювати апетит. Також не слід виділяти їх серед інших дітей, членів родини чи братів і сестер. Не зберігайте запас їжі для себе чи інших членів сім’ї, яку ви забороняєте їсти дитині. Мозок дітей ще не до кінця розвинений, тому їм не вистачить контролю імпульсів, щоб не їсти ці продукти. Ви не хочете, щоб вони почувались обділеними чи поганими щодо себе. Тож як ви можете допомогти своїй дитині регулювати свою вагу?

1. Будь гарним зразком для наслідування. Залучайте всю сім’ю. Діти помічають, що ти робиш і як ти харчуєшся. Чим більше сімейних страв ви можете подати, тим краще. Сплануйте їжу заздалегідь, щоб було менше спокуси поїсти за межами закладу або покластися на нездорові варіанти. Почніть з малого. Занадто багато змін одночасно вражає дитину та всю сім’ю.