Яблука проти фруктів ківі

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина яблука ківі
Білок 1г 4г
Вуглеводи 53г 48г
Клітковина 9г 10г
Жир 1г 2г
Монунсат. Жир 0г 2г
Полісунсат. Жир 0г 1г
Насичених жирів 0г 0г

ківі

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаяблукаківі
Холін3%6%
Вітамін А2%2%
Вітамін С24%405%
Вітамін Е6%40%
Вітамін К11%165%