Ячмінні калорії - швидке схуднення - рецепти ячменю для схуднення - здорове схуднення - калорії в
Написав Sky Taylor, Diet Bites
Ячмінь є чудовим доповненням до щоденного раціону і може допомогти у зниженні ваги, а також у регулюванні ваги *.
Калорії в ячмені
Одна чашка вареного ячменю містить 193 калорії, великі 6 грамів клітковини, 3,55 грама білка, 17 мг кальцію, 2,09 мг заліза, понад 3 мг ніацину, 21 мг холіну * і 13,5 мкг селену *. Це також практично позбавляє жиру, що містить лише 0,69 грама загального жиру.
Дієта Укуси має три, швидкі та смачні, низькокалорійні рецепти ячменю, які, сподіваємось, сподобаються.
Ми настійно рекомендуємо готувати ячмінь заздалегідь і зберігати в герметичній тарі в холодильнику до одного тижня або як зазначено на коробці.
Ячмінь додає дози миттєвого здоров’я при додаванні поверх холодних салатів, при змішуванні у готові салати - наприклад, салат із трьох квасолі або при додаванні в каструлю для супу.
Швидкий, низькокалорійний рецепт ячменю No1
Відміряйте 1 склянку вареного ячменю і, якщо потрібно, нагрійте в мікрохвильовці. Додайте 1/2 склянки знежиреного або знежиреного молока, шматочок Splenda (або використовуйте цукор, якщо хочете) і посипку або дві меленої кориці. Нам також подобається лише доданий шматочок меленого мускатного горіха.
Якщо ви використовуєте Splenda, цей швидкий рецепт ячменю містить близько 250 калорій.
Щоб підняти цей низькокалорійний рецепт, додайте 2 половинки пекану (звичайно, лущені! І горіхи розітріть на шматочки, коли додаєте до ячменю).
Також додайте будь-який із наступних сухофруктів: абрикосові шматочки, золотистий родзинки, темний родзинки або сушену журавлину.
Швидкий, низькокалорійний рецепт ячменю No2
Просто візьміть свій улюблений рецепт супу АБО використовуйте консервований суп і додайте 1/4 склянки ячменю у свою миску. Тут є кілька рецептів дієтичних закусок для супу. А нижче - наш низькокалорійний рецепт супу з яловичини та ячменю.
Інгредієнти для супу з яловичини та ячменю, дієтичний рецепт супу
Вказівки щодо приготування супу з яловичини та ячменю, дієтичного рецепту супу
Для приготування супу використовуйте глибоку каструлю на 2 літри. За допомогою трохи кулінарного спрею готуйте яловичину з цибулею, дозволяючи їй лише трохи прилипати до каструлі. Швидко додайте 3 склянки води і повинен утворитися насичений відвар. Додайте моркву і дайте варитися до готовності. Додайте яловичий бульйон і ячмінь. Подавати з мафінами з кукурудзяного хліба.
Швидкий, низькокалорійний рецепт ячменю No3
Ячмінь також добре поєднується з десертними рецептами, додаючи вологість разом з харчовими цінностями. Використовуючи в домашніх рецептах, завжди додавайте до рецепту варений ячмінь. Одним з наших улюблених десертів є пудинг із ячменного бу.
І це теж легко і просто. Візьміть 1 склянку вареного ячменю і відкладіть в сторону. У невелику антипригарну каструлю додайте 2 склянки знежиреного або низькокалорійного молока і доведіть до кипіння - або варіть у мікрохвильовці, якщо хочете.
Поки молоко готується, додайте 1 столову ложку кукурудзяного крохмалю у трохи води і розмішайте. Кукурудзяний крохмаль швидко перетвориться на пасту, потім білу рідину. Додайте це до молока і зніміть з вогню, коли утворюється заварний крем.