Ягідний парфе з лимонним сиром PearlPoint Nutrition Services®

ягідний

Для прохолодного, смачного десерту спробуйте цей ягідний парфе з лимонним сиром. Грецький йогурт є хорошим джерелом білка. Свіжа полуниця, малина та чорниця додають страві фітохімікати, які борються з раком.

Ягідний парфе з лимонним сиром

Інгредієнти

1/4 склянки нежирного грецького йогурту, розділений

1/4 склянки ягід в сезон, розділені

3 ст. Ложки сиру з лимоном, розділіть

1 ціла полуниця з приємними листям

Напрямки

У склянку для парфе розкладіть 1 столову ложку грецького йогурту, 1 столову ложку ягід, 1½ столову ложку лимонного сиру. Повторіть шари з 2 столовими ложками йогурту, 1½ столовою ложкою ягід, 1½ столовою ложкою лимонного сиру. Зверху залийте 1 столовою ложкою йогурту, чорниці, що залишилася, і цілої полуниці.

Подається 1

На порцію: 210 калорій, 6 г жиру (3,5 г насиченого жиру), 29 г вуглеводів, 7 г білка, 2 г клітковини 25 мг натрію.