Ягоди годжі - 15 вражаючих переваг антиоксидантних суперфруктів для здоров’я
В останні роки ягоди годжі, що просуваються як суперфрукти, допомагають боротися з діабетом та раком. Вони також відомі своїми потужними антиоксидантами та антивіковими ефектами. Ці яскраво-оранжево-червоні ягоди, корінні в Китаї, - це те, про що сьогодні говорить світ - саме тому ми також поговоримо про них. Прокрутіть униз для отримання додаткової інформації.
Зміст
Чи корисні для вас ягоди годжі?
Ці ягоди популярні серед таких знаменитостей, як Мадонна та Міранда Керр, і вони є такими не дарма. Дослідження показали, що споживання ягід може посилити мозкову активність та відчуття оздоровлення (1). Інше китайське дослідження виявило, як ці ягоди можуть змусити регресувати рак. Ну, є кілька досліджень, які так високо говорять про ягоди годжі, що не можна не спробувати їх. А в наступному розділі ми обговоримо дослідження, які розповідають про різні переваги цих ягід.
Ти знав?
Сира ягода годжі розміром приблизно з кінчик вашого мізинкового пальця!
Які переваги ягід годжі?
1. Ягоди Годжі допомагають лікувати діабет
Деякі дослідження на тваринах показали, як ягоди годжі можуть знизити рівень цукру в крові. Ягоди містять полісахариди - вуглеводи з довгими ланцюгами, які відіграють певну роль у зниженні рівня цукру в крові. Дослідження також показали, як ці ягоди можуть допомогти лікувати діабет 2 типу (2).
Ягоди годжі також підвищують реакцію на глюкозу, і це пояснює їх гіпоглікемічний ефект.
2. Допоможіть боротися з раком
Дослідження, проведені на онкологічних хворих, показали, що вони краще реагують на лікування, якщо їх доповнювати ягодами годжі. Ягоди містять фізалін, який, як відомо, вбиває ракові клітини. Відомо, що полісахариди в ягодах спричиняють загибель ракових клітин, і це особливо актуально щодо раку товстої кишки, шлунка та передміхурової залози.
Вітаміни А і С в ягодах пропонують антиоксидантні переваги і також можуть запобігти раку. Вони також працюють над профілактикою раку шкіри (3). Ще одне польське дослідження розповідає про те, як ягоди можуть допомогти запобігти раку молочної залози (4).
3. Може допомогти схудненню
Враховуючи те, що вони низькокалорійні та багаті поживними речовинами, вони можуть знайти місце у вашому плані дієти для схуднення. А ягоди годжі мають низький глікемічний індекс (29), тому їх споживання може зменшити тягу до солодкої їжі та допомогти схудненню. Звіти показують, що споживання низькоглікемічної їжі може прискорити втрату ваги (5).
Ягоди також багаті клітковиною, як і більшість фруктів та овочів. Клітковина сприяє насиченню та запобігає запою - і, отже, може сприяти втраті ваги. Інше дослідження говорить про те, як ягоди годжі можуть збільшити витрати енергії та зменшити окружність талії у осіб із надмірною вагою (6).
4. Може регулювати рівень артеріального тиску
Полісахариди в ягодах можна зарахувати до їх антигіпертензивних властивостей. Насправді ці ягоди використовувались у традиційній китайській медицині для регулювання рівня артеріального тиску. Відповідно до китайського дослідження, полісахариди в ягодах можуть допомогти знизити рівень артеріального тиску та запобігти супутнім захворюванням (7).
5. Посилення здоров’я зору
Ягоди годжі надзвичайно багаті на зеаксантин, антиоксидант, відомий своєю чудовою користю для очей. Їх часто вважають природним методом лікування вікової дегенерації жовтої плями. Зеаксантин у ягодах також захищає очі від впливу УФ, вільних радикалів та різних інших форм окисного стресу.
Було встановлено, що регулярне вживання соку ягід годжи протягом 90 днів підвищує концентрацію зеаксантину в плазмі, і це може захистити очі від гіпопігментації та інших форм окисного стресу, які можуть пошкодити макулу (8). Інші дослідження показують, як ягоди можуть служити природним засобом для лікування глаукоми (9).
6. Ягоди годжі покращують здоров’я легенів
Дослідження показали, як прийом добавки з ягод годжі протягом чотирьох тижнів зменшує запалення в легенях і підвищує активність білих кров’яних тілець проти легеневих захворювань, таких як грип.
Ягоди годжі можуть також підвищити імунітет, що бажано впливає на здоров'я легенів (10). Ця властивість також може допомогти в лікуванні респіраторних захворювань, таких як астма.
7. Може допомогти збалансувати гормони
Деякі дослідження говорять, що ягоди годжі можна використовувати для лікування дефіциту інь та відновлення гормонального здоров'я та балансу (11).
8. Підвищення родючості та сексуального здоров’я
Дослідження показали, що ягоди годжі можуть підвищувати рівень тестостерону у чоловіків, тим самим покращуючи їхнє сексуальне здоров'я. Вони також можуть працювати як потенційний альтернативний засіб від еректильної дисфункції.
Дослідження також стверджують, що ягоди можуть виявляти ефекти посилення родючості у чоловіків (12).
9. Ягоди Годжі борються з депресією
Ягоди годжі багаті на вітаміни групи В і С, а також містять марганець і клітковину - всі ці поживні речовини підвищують рівень енергії та, як відомо, посилюють позитив. Ягоди також використовувались у традиційній китайській медицині для боротьби з депресією та іншими тривожними станами та розладами настрою.
Дослідження також показали, що регулярне вживання соку ягід годжі може підвищити рівень енергії та покращити настрій.
Ти знав?
Легенда говорить, що китайський чоловік на ім'я Лі Цін Юен щодня їв ягоди годжі і прожив 252 роки!).
10. Детоксифікуйте печінку
Ягоди часто використовуються разом з іншими традиційними травами, такими як солодка і ганодерма, для очищення печінки. Відповідно до традиційної китайської медицини, ягоди годжі приносять користь як печінці, так і ниркам та відновлюють сили та життєвий тонус людини. Деякі джерела кажуть, що цей аспект ягід також робить їх природним засобом від каменів у нирках, але ми рекомендуємо порадитися з лікарем, перш ніж приймати їх для цієї мети.