Як маніпулювати макросами для схуднення - Розумний насос
Як маніпулювати макросами для схуднення
Найпоширеніша мета фітнесу у людей - схуднення. Кожен хоче не тільки чудово почуватися, але й виглядати чудово. Існує стільки неточних повідомлень про втрату ваги, які поширюються по всій фітнес-індустрії. Люди рекламують "підходящі" чаї, стверджуючи, що це призведе до втрати 10 фунтів за тиждень. Інші "клянуться" тренажером для талії, щоб скинути ці останні пару сантиметрів. Ви не повинні слухати нічого з цього. Найкращий спосіб схуднути - це стежити за калоріями та макроелементами. Немає спеціального чаю чи обладнання, яке використовується для схуднення. Але є способи, якими ви можете маніпулювати відстеженням їжі, щоб пришвидшити втрату ваги. Продовжуйте читати, якщо хочете дізнатись ...
Ви повинні бути в дефіциті калорій
Простий і простий. Ви повинні бути в дефіциті калорій, якщо хочете схуднути якомога швидше та найефективніше. Це означає, що ви повинні споживати менше їжі, ніж калорій, які ви спалюєте. Калорії входять, калорії виходять. Це не означає, що ви голодували себе або їли надто нудні страви цілодобово та без вихідних. Короткий оповідання; поки у вас дефіцит калорій, ви будете худнути. Чи означає це, що ви можете їсти шкідливу їжу і при цьому худнути? Технічно так. Але ви ніколи не почуєте ведучих популярного підкасту про фітнес та здоров’я Mind Pump, рекомендують це. Найкраще, що ви можете зробити для себе, перебуваючи в дефіциті калорій, - це зосередитися на досягненні цілей щодо макроелементів за допомогою цільних, необроблених продуктів. Відстеження макросів під час схуднення допомагає відчути себе набагато задоволенішим та ситішим. Якщо ви важко тренуєтесь, але в основному їсте шкідливу їжу, ви відчуєте голод набагато швидше і зрештою постраждаєте. Переконайтеся, що ви вживаєте достатньо білків, вуглеводів і жирів. Ці "великі трійки" дають вам енергію, необхідну для того, щоб залишатися мотивованими, напружуватися і продовжувати робити здоровий вибір їжі.