Робіть калорії в соці
Ви коли-небудь проводили цілий день прискіпливо, рахуючи калорії? Беручи до уваги кожен мигдаль, кожне простягання рук в офісну банку з цукерками, кожну крижану латте ... це виснажує. І це теж може бути досить висвітлюючим і тривожним! Хто знав, що ваш улюблений полуденний засіб від спаду був таким калорійним? Або що ваші щасливі години випивки з колегами склали колосальні 500 калорій? Навіть здоровий вибір може набити калорійний удар. Ваш салат може бути набагато важчим, ніж ви передбачали. Це не означає, що вам потрібно перестати його їсти. Здорова їжа завжди матиме калорії, як і будь-яка інша їжа. Отже, коли люди висловлюють занепокоєння калоріями соку, ми не хочемо, щоб у когось сталося плавлення. Так, сік має калорії. Це неминуче, але це ще не кінець світу. Ми тут, щоб встановити рекорд щодо калорійності соку.
Калорії 101
Що взагалі є калорією? Ми постійно чуємо про них, і вони вказані на кожному розфасованому харчовому продукті. Але що таке калорія? Калорія - це одиниця енергії. Твоєму тілу потрібна енергія для правильної та ефективної роботи, а тож тіло потребує калорій. Існує три різні макроелементи, необхідні для підживлення організму, і кожен з них забезпечує різну кількість калорій. Білки та вуглеводи містять 4 калорії на грам, тоді як жир забезпечує 9 калорій на грам.
Рідкі калорії рахують
Рідкі калорії - це калорії, що надходять з рідини, яку ви п'єте, будь то алкогольні напої, газовані напої, кавові напої, соки тощо. Коли ви думаєте про калорії, ви, мабуть, думаєте про тверду їжу та те, що їсте для їжі та закусок. Ви повинні враховувати калорії, які отримує те, що ви п'єте протягом дня. Калорія - це все-таки калорія.
Спроба схуднути?
Якщо ви хочете схуднути, вам слід вживати менше калорій, ніж витрачаєте. На жаль, це вірний спосіб побачити скинуті фунти. Як правило, потрібно 1500 калорій, щоб скинути один фунт на тиждень. Це може залежати від різних факторів, однак, таких як вік, зріст, вага, спосіб життя та фізична форма.
Просто скорочення калорій, не звертаючи уваги на якість їжі, яку ви вживаєте, не зменшить її. Щоб схуднути і не злипати, найкраще знизити споживання калорій, харчуючись здоровою та збалансованою дієтою. Ви не хочете закінчити голодним, а потім взагалі відмовитися від схуднення. Завантажте білок, щоб мінімізувати тягу і довше підтримувати ситість. Білок також може збільшити швидкість вашого метаболізму, оскільки для його метаболізму потрібно більше енергії, ніж для інших поживних речовин.
Вживання більше води також може допомогти вам схуднути. Вживаючи більше води, ви насправді можете збільшити кількість спалених калорій. Якщо ви п'єте 2 літри води на день, ви спалюєте приблизно на 96 калорій більше. Вживання води перед їжею може також зменшити кількість споживаних калорій.
Звичайно, вам також слід регулярно займатися спортом, якщо ви хочете схуднути. Це так само важливо, як і ваше харчування, оскільки фізичні вправи сприяють збільшенню витрачених калорій. Робіть комбінацію силових тренувань для нарощування м’язової маси та кардіотренування, щоб прискорити пульс і підвищити обмін речовин. Чим більше у вас м’язової маси, тим більше калорій спалює ваше тіло навіть у стані спокою.
Харчування важливіше калорій у соку
Ми не говоримо про сік, який викладає ваш прохідний магазин. Коктейлі з журавлинного соку та пакетики з соком Capri Sun дійсно шкідливі для здоров’я - не перекручуйте. 100% сік, особливо сік холодного віджиму, насправді корисний для вас, незважаючи на свою калорійність. Всі калорії створюються не однаково! Отже, якщо ви хочете вибрати між 200 калорійною содою або безалкогольним напоєм та 200 калорійним соком холодного віджиму, вам слід вибрати сік. Це завжди буде здоровим вибором завдяки його поживним речовинам. Соки холодного віджиму дуже насичені поживними речовинами і забезпечують безліч важливих вітамінів та мінералів, необхідних вашому організму для функціонування.