Яйця та збалансоване харчування Інформація про яйця
Нашому організму потрібен широкий спектр різних поживних речовин, щоб залишатися здоровими - ці поживні речовини забезпечують нам можливість виконувати наші основні функції, щоб зберегти життя та здоров’я. Здорової дієти можна досягти, вживаючи продукти у правильних пропорціях та кількостях, які забезпечують нас усіма життєво важливими поживними речовинами, які нам потрібні. Тарілка Ітвелла ілюструє, як правильно підібрати пропорції для здорового харчування.
Яйця є основною частиною пластини Ітвелла завдяки високоякісному вмісту білка. Насправді яйця вважаються однією з найвищих форм білка поряд з яловичиною та коров’ячим молоком. Дізнайтеся більше про білок у яйцях в Інформації про харчування яєць.
Тарілка для їжі показує, скільки з їжі має надходити від кожної групи продуктів. Тут враховується все, що ви їсте протягом дня, включаючи закуски.
- Багато фруктів та овочів
- Багато хліба, рису, картоплі, макаронних виробів та інших крохмалистих продуктів - вибирайте цільнозернові сорти, коли можете
- Деякі молоко та молочна їжа
- Деякі м’ясо, риба, яйця, боби та інші немолочні джерела білка
- Лише невелика кількість продуктів і напоїв з високим вмістом жиру та/або цукру