Як бокс сприяє схудненню • Kombat Group
За даними Американського коледжу спортивної медицини (ACSM), 66% дорослих людей у світі мають або надмірну вагу, або ожиріння. Для боротьби з цим вражаючим числом, ACSM рекомендує людям із зайвою вагою поставити собі за мету не менше 250 хвилин фізичної активності на тиждень, щоб досягти довгострокової втрати ваги.
У Kombat Group ми пропонуємо пакети для схуднення та фітнесу, які складаються з 300 хвилин фізичного навантаження на день. Основними заходами програми є бокс та муай-тай, і наші гості завжди бачать неймовірні результати в кінці свого перебування у нашому фітнес-центрі.
Дізнайтеся більше про переваги муай-тай для схуднення тут.
Бокс - це вбивця, що спалює жир
Ви коли-небудь помічали, що боксерів завжди покриває блиск поту? Це тому, що це одне з найбільш фізично складних тренувань для всього тіла, яке вправляє ваші легені, серце та м’язи. Насправді, 1-годинний інтенсивний бокс може спалити до 1117 калорій на годину, повідомляє NutriStrategy .
Подібно до муай-тай, бокс також є суворим тренуванням з високою інтенсивністю та інтервалом, а сеанси HIIT є королем вправ для схуднення. Бокс тренує серцево-судинну силу та витривалість ефективніше, ніж більшість сучасних тренувань. Інтенсивні та суворі вправи в боці з боксами, за якими слід постійне швидке повторення технік удару та ударів, чудово допомагають розвинути посилене аеробне та анаеробне дихання.
Після послідовних тренувань серце стає набагато здоровішим, і людський організм може набагато ефективніше регулювати кисень, що призводить до кращого управління енергією та загального фізичного здоров’я. Добре, якісне кардіо також є одним з ключових компонентів для схуднення, і бокс надає багато можливостей для тренування серця - головного м’яза, який підтримує нас в живих!
Послідовність є ключовим фактором
Важливо пам’ятати, що лише кілька занять боксом не знизять ваги. Вам потрібно послідовно відвідувати заняття, поки ви не почнете бачити результати, і не відставати, щоб ваше тіло мало достатньо часу, щоб адаптуватися до втрати ваги та інтенсивності тренувань.