Як боротися із спричиненою тривогою втратою ваги

Стіл новин |

Втрата ваги, як правило, розглядається як хороша річ, але важливо, щоб ви схудли безпечно. Якщо ви втрачаєте вагу без здорової дієти чи фізичних вправ, то ви переживаєте своє тіло великим стресом. Безпричинна втрата ваги може свідчити про ще одну проблему зі здоров’ям на додаток або замість тривоги.

Хронічний стрес може спричинити незрозумілу втрату ваги. Стрес може вплинути на роботу мозку, здоров’я серця, поведінку, внутрішні органи та імунітет. Хронічний стрес також може спричинити розвиток пухлини. Отже, важливо слухати реакцію свого організму на хронічний стрес. Якщо ви худнете і постійно перебуваєте в стресі, цей пост для вас.

Як стрес викликає схуднення?

Ось різні способи, якими хронічний стрес спричиняє втрату ваги:

Виробляє гормони стресу

Коли ви перебуваєте в постійному стресі, ваше тіло постійно перебуває в режимі польоту або бою. Це означає, що ви завжди виробляєте гормони стресу, адреналін та кортизол. Ці гормони впливають на ваше травлення, імунітет та режим сну.

Тривога і стрес йдуть рука об руку. Завжди допомагає усвідомлювати причини, які викликають у вас занепокоєння та стрес. Ми обговоримо, що робити, коли ви трохи напружені.

Адреналін працює, готуючи ваше тіло до енергійних фізичних навантажень, але також зменшує апетит. Кортизол діє, пригнічуючи певні функції організму, непотрібні під час стресових ситуацій, такі як репродуктивна функція, травлення та імунітет.

Впливає на голод і травлення

Через подвійний гормональний вплив на ваше тіло, ви можете не відчувати голоду часто або взагалі. Це впливає на ваш блукаючий нерв (нерв, який відповідає за перистальтику шлунково-кишкового тракту або рух перетравленої їжі через ваш шлунково-кишковий тракт), що також впливає на травлення та всмоктування їжі. Ваша травна система буде працювати неправильно, і ви можете закінчити діареєю та запаленням шлунково-кишкового тракту.

Спалює калорії

В умовах стресу ви також можете спалити зайві калорії нервово рухаючи якоюсь частиною тіла, наприклад, постукуючи ногами або клацаючи пальцями. Ви можете відчути потребу позбутися стресу, потренувавшись і закінчивши надмірними фізичними вправами. Це також може призвести до небажаної втрати ваги.

Впливає на сон

Стрес також може вплинути на режим сну. Засипати буває важко і не менше спати. Порушений сон може змусити вас постійно почуватися млявим і втомленим. А це, у свою чергу, може виробляти більше кортизолу.

Тривога викликає схуднення

Якщо ви коли-небудь крокували вгору-вниз, відчували тупий біль у грудях, гризли нігті, навіть не підозрюючи про це, або вставали серед ночі, залиті потом, ви розумієте, про що я кажу.

Тривога і стрес йдуть рука об руку. Завжди допомагає усвідомлювати причини, які викликають у вас занепокоєння та стрес. Ми обговоримо, що робити, коли ви трохи напружені. Давайте спочатку перевіримо ще деякі симптоми, щоб вам було легше зрозуміти, якщо ви худнете через стрес.

Симптоми схуднення через стрес

Втома
Труднощі із засинанням
Порушення травлення
Тілесний біль
Напружені м’язи шиї
Часті зміни настрою
Серцебиття
Зниження статевого потягу
Уповільнена робота мозку
Втрата апетиту
Потрібно робити завдання нав’язливо і неодноразово
Кусання нігтів або губ
Постукування ногами
Розширені зіниці