Як боротися з хропінням партнера

Ти хропеш?

Хоча у вас може не бути досвіду з хропінням (зрештою, ви спите), якщо ваш партнер хропе, ви знаєте, наскільки це може дратувати. У багатьох випадках це може призвести до випадків недосипання або навіть проблем у стосунках.

партнера

Хороша новина полягає в тому, що є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти своєму партнерові та допомогти собі, гарантуючи вам обом добрий сон.

Що це за хропучі?

Чи знали ви, що приблизно 45% дорослих хроплять зрідка? Якщо ваш партнер у цій групі, у вас може виникнути спокуса спати на дивані або почати спати з вушними пробками; однак є кілька методів, якими ви можете допомогти їм подолати цю проблему, що принесе користь вам обом.

Перш ніж вдаватися до того, як зупинити хропіння, важливо з’ясувати, з яким типом хропіння ви маєте справу. Існує п’ять основних типів:

  • Ніс: Зіткнувшись ніздрі або закупорені носові ходи призводять до дихання ротом.
  • Ротовий подих: викликається відкритим ротом і розслабленою щелепою.
  • Піднебінне тремтіння: м’яке піднебіння та язичок вібрують.
  • Язик: Язик падає на задню частину рота і перешкоджає дихальним шляхам.
  • Багатофакторний: Це поєднання деяких або всіх методів хропіння, згаданих вище.

Чи можете ви вилікувати хропіння?

Поради щодо запобігання хропіння

Якщо вас хтось хропіть не дає спати, існує кілька способів запобігти цьому. Є кілька рішень, які допомагають від хропіння, від природних засобів до засобів для сну, і в багатьох випадках правильний метод профілактики хропіння буде залежати від типу хропіла, з яким ви маєте справу.

Зупиніть хропіння продуктів/допоміжних засобів

Якщо ви хочете добре виспатися і зупинити свого партнера від хропіння, вам слід врахувати деякі доступні без рецепта товари. Існують варіанти для кожного типу хропучого.

Деякі з найпопулярніших варіантів хропіння носа включають назальний спрей, носовий розширювач або носові смужки. Вони призначені для розширення носових проходів, зменшуючи вібрацію, яка спричиняє хропіння.

Для ротових дихальних систем рекомендуються такі засоби, як спрей для рота, ротовий щиток або смужки для підборіддя. Язикові хропучі можуть користуватися пристосуванням для просування нижньої щелепи, а ті, хто має піднебінний пурпур, можуть спробувати спрей для рота або смужки підборіддя. Якщо хтось є багатофакторним хропелем, він може використовувати комбінацію вищевказаних продуктів для досягнення бажаних результатів.

Природні методи припинення хропіння

Якщо ви не хочете витрачати свої гроші на смужки або пристрої, які можуть працювати, а можуть і не працювати, є кілька природних засобів, які ви можете спробувати заздалегідь, незалежно від типу хропучого, яким ви чи ваш партнер. У деяких випадках необхідні певні зміни способу життя. Наприклад, схуднення може бути корисним, оскільки люди, які нездорові або харчуються нездорово, можуть збільшити кількість жирової тканини, яка знаходиться в горлі. Це може призвести до хропіння.