Як ця 20-річна за рік скинула понад 50 кг!
Сакшам самотужки схуд, і тепер хоче розсипатися і бути мускулистим. Прочитайте, що він зробив.
Сакшам Кумар, студент з Амбали, звичайний хлопець, який навчається в коледжі та тусується з друзями. Але рік тому він повністю трансформувався, коли ми перейшли зі 115 кг на 57 кг, і це все сам. І його подорож ще не закінчена. Сакшем зараз має на меті збільшити об’єм та стати м’язистим. Він ділиться своєю надихаючою історією у відвертій сесії запитань та відповідей. Також читайте - Надихаюча історія схуднення: Мати двох дітей, яка скидає 33 кілограми, щоб перетворитися на себе та стати фітнес-тренером
Як ти набрав стільки ваги? Ви завжди мали зайву вагу?
У дитинстві я мав трохи зайву вагу, але після десятого класу дуже набрав ваги. Протягом двох років свого життя, тобто з 17 до 19 років, я не турбувався про те, як я виглядав, і повністю зосереджувався на навчанні. На мене чинився великий тиск, щоб я робив добре, і через це я не звертав уваги ні на що інше. Я ходив би на навчання, вчився, їв шкідливу їжу, не було фізичних навантажень, і навіть не підозрюючи, набрав стільки ваги. Незважаючи на те, що я сидів у батьків, я не їв багато домашньої їжі. Після обіду я б їв чіпси, печиво, випивав холодних напоїв, бо до пізнього часу я вчився. А незабаром у мене було 115 кг.
Коли зрозумів, що хочеш схуднути?
Лише коли я почав ходити до коледжу, я відчував усвідомлення того, як я виглядаю. Всі інші були розумними і підтягнутими, і я теж хотів почуватися і виглядати так, щоб вписатися. Я також зрозумів, що не міг би брати участь у багатьох видах діяльності, таких як спорт тощо, якби я був таким товстим. Тож у віці 19 років я нарешті вирішив скинути всю вагу, яку наклав за останні два роки. Це також був один із моїх шкільних друзів, який надихнув мене. Він теж мав зайву вагу, мав кілька проблем зі здоров’ям і схуд. Він постійно говорив мені, чи може він це зробити, я теж можу. Він порадив найкращий тренажерний зал, щоб приєднатися, і незабаром я також отримав членство в спортзалі в тому ж.
Якою була ваша програма тренувань?
У мене не було персонального тренера, який би керував мною, але я продовжував багато читати в Інтернеті, щоб допомогти мені встановити режим тренувань, а також свою дієту для схуднення. Коли я починав тренуватися, я більше зосереджувався на кардіо вправах, я насправді не дуже багато займався з обтяженнями.
Я був у тренажерному залі 1,5 години або на біговій доріжці, на еліптичному тренажері 40 хвилин, а потім після цього бігав, стрибав, стрибав, їздив на велосипеді тощо. Моєю основною метою було спалити більше калорій. Я тренувався п’ять днів на тиждень.
Вам доводилося спати в коледжі, щоб ходити в спортзал?
Ні, я пішов до спортзалу ввечері близько 19.30. Перед тренуванням я їв коричневий хліб з арахісовим маслом, а після тренування їв сою або варену дал.
Якої дієти ви дотримувались?
Я розпочав свій день зі склянки лимонної води, а потім з’їв жменю горіхів. Перед від'їздом до коледжу я їв трохи травного печива з високим вмістом клітковини. На обід і вечерю я буду їсти варену хана, дал, суп, сою тощо. Після повернення з коледжу я зазвичай мав фрукти. Оскільки я вегетаріанець, я не їв м’яса. Я також повністю відмовився від їжі роті та рису протягом року.
Чи були у вас якісь білкові добавки?
Ні, я не приймав ніяких добавок, як не дозволяв батько. Першою його умовою, коли я прийшов у спортзал, було те, що я повинен худнути природним шляхом, а не за допомогою будь-яких добавок. Чи має сироватковий білок побічні ефекти? Дізнайся.
Як ти контролював свою тягу?