Як цього Різдва спалити до 350 калорій на день, не ступаючи ногою в спортзалі
Або взагалі здійснювати!
Хоча це найпрекрасніший час для вашого соціального календаря, гламурної гри в сукні та загального хвилювання, Різдво, безумовно, не найкрасивіший час для вашої лінії талії.
Серед темних, пухирливих холодних ночей та бурхливого графіку різдвяних вечірок може бути важко знайти мотивацію для тренувань, не кажучи вже про те, щоб ступити ногою у спортзал.
Але що, якби був спосіб отримати це «відчуття тренування», фактично не працюючи?
Насправді можна спалити до 350 калорій, лише трохи змінивши свій розпорядок дня
Невідомо для більшості, насправді можна спалити до 350 калорій, лише трохи змінивши свій розпорядок дня, і не витрачаючи години, бавлячись у тренажерному залі.
`` Є кілька справді простих змін, які ви можете включити у свій розпорядок дня, сидячи за робочим столом на роботі та перебуваючи вдома, виконуючи повсякденні завдання, які можуть допомогти збільшити кількість спалених калорій ''. гуру дієти та засновник плану дієт Террі-Енн 123, Террі-Енн Нумес.
"Ви будете робити багато речей, які насправді спалять більше калорій, ніж ви коли-небудь думали, - це означає, що вам не потрібно почуватись винним, пропустивши тренування".
Найкращі способи спалити калорії без вправ
Метушка
Хороші новини, якщо ви намагаєтесь довго не сидіти на місці, оскільки ви могли б спалити більше калорій, ніж ваші спокійні та контрольовані колеги.
Метушні, такі як постукування ногою, тремтіння ніг або підйом і вгору, утримують тіло в спалюванні калорій, і насправді може спалити до 350 зайвих калорій на день. Спробуйте наступного разу, коли ви сидите за переглядом різдвяного фільму!
Танці
Ми беремо назад те, що говорили про різдвяні вечірки, які не роблять нашої талії жодної користі, оскільки танці насправді можуть спалити близько 200 калорій. Незалежно від музики, яка вас спонукає, будь то різдвяний альбом Майкла Бабле або R&B, не соромтеся потрапляти на танцпол, ви пізніше подякуєте собі!
Секс
Той, з ким ми можемо потрапити на борт, секс може спалити 300 калорій на годину. Хоча це може здатися годиною, гм, бажане задумування, якщо ваш пульс піднятий вище, ніж його нормальний показник "відпочинку", ви спалите значно більше калорій, і все це складеться.
Носіння каблуків
Сприятливий для Різдва, де ми одягаємо наші найяскравіші ансамблі, носіння підборів - це справді чудовий спосіб спалити закритість і надати тонус та форму ніг.
Ходьба на підборах спалює від 90 до 200 калорій за 30 хвилин, оскільки діє так само, як і взуття для фітнесу, призначене для тонізування м’язів ніг.
Приймаючи сходи
Це може здатися занадто простим, але прогулянка сходами і спусками протягом 10 хвилин може спалити 102 калорії - це одна склянка шампанського! Якщо ви знайдете вільний час між роботою чи зустрічами, подивіться, скільки склянок шипшини ви можете покласти на потім.
10 секретів для схуднення з усього світу
У Китаї вони схильні пити його після великої їжі, щоб полегшити травлення. І вони досить конкретно ставляться до часу - приблизно через годину після того, як ви закінчите їсти.
- каже Кірі: 'У випадку з пуер-чаєм вміст та розмір з'їденої їжі, ймовірно, матиме набагато більший вплив на цілі зниження ваги, ніж чай, випитий після нього! Існує обмежена кількість наукових доказів того, що будь-які чаї насправді працюють, і люди повинні бути обережними, а також високий рівень кофеїну, деякі чаї містять трави, які в занадто високих дозах мають побічні ефекти, такі як зневоднення, порушення електролітного балансу і можуть завдати шкоди кишечнику '.
"title =" Чай Pu'er для схуднення в Китаї "layout =" responsive "height =" 664 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>
Чай пуер в Китаї
Вчені виявили, що дієта, що складається переважно з рису та квасолі, знижує ризик надмірної ваги приблизно на 14% порівняно з їжею, яку ми зазвичай тут їмо. Це тому, що воно менше жиру і більше клітковини.
- каже Кірі: "Рис і квасоля можуть бути великою частиною збалансованої їжі, оскільки вони мають низький вміст жиру та клітковину, особливо якщо використовується цільнозерновий рис, а не традиційний білий рис, який є основним продуктом у Бразилії. Однак головне в підготовці.
'Інша справа, що розмір порції матиме великий вплив на цілі зниження ваги, і що для здорового збалансованого харчування рис і боби повинні бути частиною їжі (вони можуть сприяти основному джерелу вуглеводів і білка цієї їжі) а не додатковий супровід '.
"title =" Рис і боби для схуднення в Бразилії "layout =" responsive "height =" 711 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>