Як далеко бігти, щоб спалити 100 калорій, живи здорово
Пов’язані
Ви з’їли два печива або потягли половину солодкої соди на 16 унцій, і хочете її спалити. Біг здається доцільним вибором, але як далеко потрібно йти, щоб спалити ці 100 калорій?
Здається, миля - це чарівне число, яке дозволяє спалити 100 калорій, незалежно від того, наскільки швидко чи повільно ви їдете. Ви можете спалити трохи більше за милю, якщо ви важите багато або дуже неефективні в бігу. Але навіть якщо ви зменшите відстань в елітному темпі, ви не спалите більше калорій.
Фактори спалювання калорій
Кількість калорій, які ви спалюєте під час фізичних вправ, як правило, залежить від часу, який ви витрачаєте на виконання роботи, вашого розміру, ефективності та інтенсивності. Якщо ви сповільнюєте біг, ви спалюєте менше калорій з кожною хвилиною бігу, але вам просто потрібно більше часу, щоб подолати кілометр - так ви спалюєте калорії довше. Наприклад, людина вагою 150 кілограмів, що пробігає кілометр за 10 хвилин, спалює близько 113 калорій. Якщо вона сповільнюється до 12-хвилинної милі, вона спалює 115 калорій на тій самій відстані, майже близько тієї ж кількості. Однак вона пройшла таку ж дистанцію - це просто зайняло більше часу.
Якщо ви важите більше, ви спалюєте більше калорій, долаючи кілометр, але більшість калькуляторів калорій враховують ваш основний обмін речовин, а також кількість калорій, які ви спалюєте під час зусиль. Ваш базальний метаболізм - це кількість калорій, які ви спалюєте, лише щоб існувати - дихати, працювати внутрішніми органами та думати. Більший кузов має більший двигун. Як зазначає журнал Competitor, 100 калорій, спалених під час пробігу милі, є "чистим" спаленням енергії. Ви завжди спалюєте калорії; пробіг на милю змушує спалити близько 100 калорій понад норму.