Поради щодо харчування гравців у хокей на траві - Поради щодо хокею на траві
Харчування важливо для гравців хокею на траві різного рівня кваліфікації. Цей посібник, який зазвичай використовують спортсмени Nike Field Hockey Camp, дасть вам поради щодо того, як найкраще підживити своє тіло, щоб забезпечити вам високі результати.
Важливі макроелементи
Макроелементи - це хімічні речовини, що забезпечують людський організм, щоб забезпечити йому можливість виконувати найосновніші функції. У хокеї на траві саме ці макроелементи допомагають вам залишатися фізично та розумово швидкими. Спортсмени повинні вживати збалансовану дієту з вуглеводів, білків та жирів. Ці три компоненти вашого раціону забезпечують організм енергією, і важливо, щоб ви споживали відповідну кількість для тренувань та ефективних змагань протягом сезону хокею на траві.
Коли я повинен їсти?
Важливо планувати харчування, виходячи з вашого графіка гри. Якщо ви хочете зберегти максимальну працездатність, важливо продовжувати підживлювати своє тіло протягом дня. За дві-три години до великої гри плануйте споживати велику кількість складних вуглеводів. Якщо це прямо перед інтенсивними тренуваннями, вживання деяких простих вуглеводів швидко перетравиться і дасть вам енергію, необхідну для початку.