Як дбати про своє здоров’я в кишечнику; Здорове харчування у Трейдера Джо; s
На сьогоднішній день ви вже чули все про мікробіом, про трильйони пробіотичних бактерій, які мешкають у нас і поза нами.
І ви, мабуть, знаєте, наскільки ці бактерії корисні для нашого здоров’я: вони допомагають нам перетравлювати їжу, захищають від хвороб і навіть допомагають регулювати нашу вагу.
Але, чи знаєте ви, як найкраще доглядати за кишковими бактеріями? Якщо ви приймаєте пробіотичні добавки, їсте ферментовану їжу або зосереджуєтеся на пребіотиках?
Ось лоудаун.
Індустрія добавок хотіла б, щоб ми вірили, що коли ви зможете приймати пробіотики, вони заселять ваш кишечник і стануть частиною вашого мікробіому.
Але правда полягає в тому, що більшість пробіотиків просто проходять через травний тракт і ніколи не приживаються.
Вижити кислоти та ферменти в травному тракті важко. І якщо вони потрапляють аж до кишечника, їх часто виганяють звичайні здорові бактерії, які там перебувають, захищаючи свою дерну.
Якість також є проблемою для всіх добавок. З приблизно 650 установ для виготовлення добавок, які FDA перевірила в 2017 році, приблизно половина мала такі порушення, як неможливість точно повідомити про ідентичність, чистоту та міцність їх добавок.
Оскільки галузь регулюється настільки вільно, купуючи добавку, ви, можливо, не отримуєте того, що вказано на етикетці.
НИЖНЯ ЛІНІЯ: Прийом пробіотичних добавок, швидше за все, даремна трата грошей.