Як детоксикувати легені - благополуччя
НАПИСАЛА Саллі Метрік
Ви виводите з легенів відходи в середньому 850 разів на годину, 20 200 разів на день і 8 103 000 разів на рік. Це означає приблизно 650 000 000 токсичних висилок протягом 80-річного життя. Дихання - це постійний автоматичний процес і цінний союзник для детоксикації, який може бути підтриманий за допомогою численних практик, рослинних продуктів та продуктів харчування.
Ваші легені
Легкі - це точки трансмутації, де кисень і вуглекислий газ потрапляють і виходять з рідкого середовища крові. Легені є центром обміну цих газів, які підтримують нас під напругою, функціонують і живуть. Позбавлення кисню з тканин тіла протягом декількох хвилин може спричинити непоправну шкоду та смерть. Неможливість виділення вуглекислого газу змінює різні баланси в організмі, порушуючи здорові функції.
Вишуканість нашої дихальної системи надзвичайна. Будова легенів нагадує два перевернуті дерева. Стовбур (дихальна труба) розпадається на дві гілки (бронхи), які потім неодноразово розпадаються на численні дрібніші гілки (бронхіоли), що ведуть до листя (альвеоли). Альвеоли - це схожі на бульбашки листя, де відбувається газообмін. Альвеоли покриті миючим засобом, який називається поверхнево-активною речовиною, що забезпечує підтримку запобігання колапсу, коли кисень потрапляє в кров з легені.
Враховуючи, що дерева виробляють кисень, який нам потрібен для дихання, це вражаюча синхронність того, що наша легенева структура відображає їх. Наші легені - це наш інтерфейс до матриці повітря, яку ми всі поділяємо.
Розуміння своїх легенів
Незважаючи на величезну прірву між парадигмами систем традиційної медицини та західною анатомією та фізіологією, цікаво розглянути як традиційне, так і сучасне розуміння легені та її функції.
Традиційна китайська медицина (ТКМ) визначає легеню як “ніжний орган”, який найбільше постраждав від згубних зовнішніх впливів. Оболонка дихальної системи, від носа до часток легенів, волога і, за необхідністю, легко проникна під дією зовнішніх сил. Легкі постійно піддаються дії газів або дрібних шматочків речовини, завислих у вдихуваному повітрі, що може вплинути на їх функцію.
Традиційна китайська медицина просто стверджує: "Легкі в гармонії керують диханням". Здорове дихання - це процес створення енергії за допомогою кисню та виділення вуглекислого газу. Кожне натхнення приносить свіжий кисень, який спонукає до еритроцитів. Потрапляючи в клітину, кисень перетворюється на воду, енергію та вільні радикали, такі як супероксиди. Незважаючи на необхідність створення енергії, дихання також створює руйнівну реакцію, відому як окислювальний стрес.
У TCM легені керують ци (енергією). У традиціях йоги прана (енергія) їде на диханні. Обидві ці традиції визнають основне джерело енергії, яке контролюється функцією легенів. Свара-йога, тантрична наука про дихання мозку, вважає, що дихання йде далі, ніж фізичне тіло; вона веде нас до нашої енергії, потім до розуму, потім до свідомості, а потім до супер, або космічної свідомості.
Легені як детоксикаційні засоби
Наш видих містить вуглекислий газ, щоб допомогти збалансувати рН організму та підтримувати правильний тиск у системі. Однак CO2 - це лише вершина айсберга на видиху.
Дослідження, проведені Майклом Філіпсом з Menssana Research, виявили, що багато сполук виявляються в диханні після прийому певних речовин. Через годину після вживання кола в зразках дихання було виявлено лімонен; тимол та евкаліптол були виявлені через годину після використання полоскання рота; сульфіди зберігалися в диханні протягом 90 хвилин після вживання цибулі. Дослідження Menssana встановили, що видих у «здорових людей» мав понад 200 летких сполук, а в усіх випробуваних видихах було виявлено 3500 різних сполук.
По суті, існує величезна кількість речовин, крім вуглекислого газу, що виводиться на одному диханні. Це означає, що легені можуть викидати багато токсинів.
Коли йде не так
Існують численні перешкоди, які можуть перешкоджати дезінтоксикаційній здатності легенів. Надмірна інгаляція токсинів є однією з перешкод.
Це може статися очевидно через куріння, а також через повітря, забруднене високими концентраціями твердих частинок (ПМ). ПМ - це складна суміш крихітних частинок та крапель рідини, що складається з таких кислот, як нітрати та сульфати, органічні хімічні речовини, метали, грунт та пил. Частинки від 0,5 до 2,5 мкм можуть проходити через системи фільтрації горла та носа, щоб потрапити в легені. Потім вони можуть дратувати легені та спричинити серйозні наслідки для здоров’я.
По суті, висока інгаляція ПМ може призвести до посилення респіраторних симптомів, таких як кашель, важке дихання, зниження функції легенів, загострення астми, хронічний бронхіт та проблеми з серцем. Доктор Полін Робертс припускає: «Подібне роздратування з часом вичерпує власну імунну відповідь організму, що призводить до фіброзу легенів та імунної дисфункції. Ранніми ознаками такого подразнення є реакції слизової оболонки: кашель, нежить, свербіж в очах та відсутність дихання в неінфекційній ситуації ”.
Забруднення повітря є головною винуватцем підвищення рівня астми, вважає Фонд Девіда Судзукі. Нещодавно опубліковане 10-річне дослідження спільнот південної Каліфорнії показало, що діти, які живуть у задимлених районах, мають втричі-чотири рази більше шансів захворіти на астму, ніж ті, хто живе в чистіших районах. Діти мають вищу частоту дихання і більш чутливі до ПМ, ніж дорослі.
Зменште кількість вдиханих хімікатів. Використовуйте свої улюблені духи лише в особливих випадках, а не щодня. Уникайте всього із синтетичними ароматизаторами. За даними Робочої групи з охорони навколишнього середовища (www.ewg.org), дуже мало контролю над тим, які хімічні речовини використовуються в “ароматизаторах”. Крім того, для стабілізації запаху вони часто містять фталати, які, як відомо, діють як синтетичний естроген.
Уникайте хімічних чистячих засобів, якщо це можливо, і, звичайно, не використовуйте їх із гарячою водою, яка випаровує хімічні речовини, полегшуючи їх вдихання. Знайдіть нетоксичні альтернативи для очищення, такі як евкаліптова олія, яка спочатку була дистильована для лікування багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи проблеми з грудьми.
Цвілеві та пилові кліщі викликають алергію чи подразнення у легенях багатьох людей. Регулярне пилососування за допомогою вакууму без мішків, регулярне розміщення постільних речей та подушок на повному сонці та використання евкаліптової олії - це все, що дозволяє зменшити частоту появи в будинку пилових кліщів і цвілі.
Свіже повітря
Традиційні природні лікарі часто призначають швидкі прогулянки природою як невід’ємну частину будь-якого режиму детоксикації. Вправи допомагають втягнути повітря глибше в легені, а свіже сільське повітря багате киснем і, як правило, з низьким вмістом твердих частинок.
"Частота дихання збільшується під час аеробних вправ", - пояснює фізіолог фізичних вправ Меріанн Лонг. "Чим важче ви працюєте, тим глибше і частіше дихаєте".
Хороша аеробна зарядка забиратиме повітря все глибше і частіше в легені, тим самим збільшуючи кількість повітря, що надходить і виходить із легенів, і сприяє подальшій детоксикації.
Важливість того, наскільки чистим наше повітря, стає все більш очевидною. Вже більше десяти років Мехіко не доступний для бігунів. На даний момент здоровіше взагалі не бігати, ніж бігати через КБР у Мельбурні, вважає доктор Робертс.
Рівень дрібних твердих частинок, переважно від вихлопних газів, будівельних робіт та транспортних систем, глибоко потрапляє в легені, що здійснюють фізичні вправи, що по суті скасовує переваги для здоров’я від серцево-судинних вправ. Так само багато австралійських КБР мають неподалік ботанічні сади; вправи там.