Як дієта та фізичні вправи впливають на ваше психічне здоров’я
Спрощена телепсихіатрія.
Розум і тіло пов’язані між собою різними способами, тому має сенс, що те, як ми ставимося до свого тіла, може мати серйозний вплив на наше психічне здоров’я.
"Яка ваша дієта?" та "Як часто ви тренуєтесь?" можуть бути найпоширенішими питаннями під час сеансу консультування. Якщо ваше психічне здоров’я не найкраще, ваша відповідь на ці запитання може бути джерелом вашої боротьби. Правильне харчування та фізичні вправи є важливою практикою психічного здоров’я.
Отже, що означає вести здоровий спосіб життя? Експерти у галузі охорони здоров’я кажуть нам, що збалансоване харчування та фізичні вправи кілька разів на тиждень можуть мати велике значення.
Дослідження показують, що дві третини людей, які не мають щоденних проблем із психічним здоров’ям, їдять свіжі фрукти або мають фруктовий сік щодня. Статистика однакова для тих, хто щодня їсть свіжі овочі та салати. З іншого боку, ті, хто вживає менше здорової їжі, включаючи шкідливу їжу, таку як чіпси та готові страви, повідомляють про вищий рівень проблем із психічним здоров’ям. Збалансована дієта повинна включати різноманітну їжу, включаючи фрукти, овочі, білки, кальцій і вуглеводи.