Як дієта впливає на здоров’я очей - очний центр П’ємонт
Як дієта впливає на здоров’я очей
Дієта та фізичні вправи - це два найбільші фактори, якими ви можете керувати, намагаючись зберегти здоров’я. Якщо ви правильно ставитеся до свого організму належними поживними речовинами та рівнем активності, воно з часом добре відповість. Це особливо стосується вашого зору, на який безпосередньо може вплинути ваш вибір способу життя. Очні захворювання, такі як вікова дегенерація жовтої плями, діабетична ретинопатія та глаукома, можуть бути пов’язані з дефіцитом необхідних вітамінів та поживних речовин. Це означає, що надання організму цього найнеобхіднішого може допомогти затримати або запобігти появі цих захворювань і допомогти зберегти відчуття зору якомога довше. Ось як правильна дієта може допомогти здоров’ю очей.
Способи харчуватися здорово
Багато різних продуктів по-різному корисні для здоров’я очей. Нездорові жири можуть з часом пошкодити зір, тоді як здорові жири забезпечують паливо та структуру. Клітковина, білки, антиоксиданти та необхідні вітаміни та мінерали захищають ваші очі від пошкоджень та сприяють здоровому зростанню та загоєнню. Більше того, готувати або готувати ці продукти, щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами, часто набагато легше та економічніше, ніж може здатися. Рецепти завжди доступні в Інтернеті, щоб допомогти вам знайти творчі способи включити здорову їжу у свій раціон, і більшість ресторанів мають здорові варіанти, щоб ви могли робити позитивний вибір дієти, навіть коли їсте поза домом.
Види здорової їжі для очей
Точне знання того, які продукти потрібно додати до продуктового списку, є чудовим місцем, щоб почати краще доглядати за своїм оком - і загалом - за здоров’ям.
Риба багата кількома необхідними поживними речовинами і забезпечує чудове джерело білка. Це також важливе джерело жирних кислот Омега-3, який є одним з найважливіших і найвідоміших корисних для очей поживних речовин, які ви можете додати до свого раціону. Це свого роду здоровий жир, який допомагає живити організм, зміцнювати імунну систему та підтримувати структурну цілісність всередині клітин. Це пов’язано зі зміною стану сухості очей, а також зі зміцненням здоров’я сітківки. Сьомга, тріска, тунець, скумбрія та форель - прекрасні види риби, які потрібно споживати, щоб потрапити ці поживні речовини у ваш організм. Також можуть допомогти добавки з риб’ячим жиром.
Горіхи, насіння, бобові
Горіхи, насіння та бобові також містять корисні жири та білки, які, як і риба, корисні для вашого зору. Вони також містять високий рівень вітаміну Е, антиоксиданту, який захищає очі від вільних радикалів - молекул, які розщеплюють здорові тканини. Вітамін Е може забезпечити захист від вікових пошкоджень очей.