Як дійсно виглядає типовий день періодичного голодування
Ця публікація містить посилання на товари одного чи кількох наших рекламодавців. Ми можемо отримати компенсацію, коли ви натискаєте посилання на ці продукти. Щоб пояснити, як ми заробляємо гроші, відвідайте цю сторінку .
Отже, ви прочитали всі періодичні пости в блозі, приєдналися до усіх форумів і, можливо, навіть взяли книгу чи дві. Ви зрозуміли, знаючи, що таке періодичне голодування, ви вирішили, що, можливо, ви можете їхати 16 годин і більше без їжі, і вас майже продали за ідеєю.
Але ви все одно запам'ятали одне.
Як виглядає фактичний день, коли не їли принаймні 16 годин?
У цьому короткому дописі я поділюсь з вами, як виглядає мій типовий день періодичного посту, а також ідеями, що їсти та порадами щодо вирішення будь-яких проблем, які можуть виникнути.
Але перш ніж ми почнемо, введіть свої дані зараз, щоб приєднатися до БЕЗКОШТОВНО 14-денний виклик для зменшення ваги натщесерце Я зібрав для вас!
Протягом всього виклику я особисто проводжу вас у перші дні та тижні голодування, щоб ви могли якнайшвидше негайно схуднути!
Тепер, коли це вже не в дорозі, ви готові? Бо я впевнений!
* Цей пост містить партнерські посилання
Яким насправді є типовий день періодичного голодування
Ми всі маємо різний спосіб життя та різні графіки, тому те, що працює для мене, може не зовсім спрацювати для вас. Але я сподіваюся, що цей приклад із реального життя може принаймні дати вам кілька ідей щодо того, що ви хотіли б включити у свій власний переривчастий план посту.
6:00 - Rise n ’Shine!
Я прокидаюся близько 6 ранку щодня і відразу задаю тон тому, що попереду
Одна з моїх цілей - випивати щонайменше 90-120 унцій води на день, що дійсно допомагає вгамувати голод при періодичному голодуванні. Отже, я починаю щоранку з 30 унцій води майже відразу!
Це відразу вибиває 25-33% моєї щоденної мети і робить її набагато більш керованою. І після ВСІЇ цієї води я навіть не думаю про їжу!
Після цього, більшість днів я роблю певну форму вправ принаймні 30 хвилин. Будь то виїзд на вулицю на прогулянку чи пробіжку (під час прослуховування моїх улюблених подкастів), чи трохи йоги в приміщенні (YouTube чудово для цього підходить).
Хоча це не те, що можна було б вважати енергійним тренуванням, я вважаю, що цей вид діяльності стримує голод і спонукає мене до початку!
Коли до 7 ранку ви вже випили 30% від поставленої води і вправились протягом 30 хвилин, ви вже чудово справляєтесь! .
7:00 - Підсилення кофеїну
Десь о 7 ранку, можливо, трохи раніше, я занурююся в кофеїн. Мені важливо пити воду і спершу почати рухатись тілом.
Я не знаю, має це сенс чи ні, але мені не подобається відчувати, що я повністю залежа від кофеїну, щоб прокинутися протягом дня.
Раніше я вживав каву чи енергетичні напої, як тільки вставав, але це відчувалося ... дивно. Тож зараз я принаймні рухаюся першим. Це лише я!
Брудне голодування проти чистого голодування
Зараз, для періодичного посту, деякі люди вважають, що ви повинні тримати його «чистим». Це означає, що ви можете приймати лише чорну каву (без цукру та молока), воду та звичайний чай. Все інше заборонено.
Я не повністю підписуюсь на це і часто використовую інші речі, щоб підвищити рівень кофеїну. Це називається “брудним постом”.
Я б сказав, що приблизно 50% часу я буду брати енергетичний напій без цукру, 25% часу я обираю зелений чай із сукралозою (Я ЛЮБЛЮ цю штуку) і 25% часу я буду вживати Чорна кава.
Але у мене завжди є кофеїн, і знову ж таки, це дійсно допомагає стримати голод.
9:00 - Трохи голодний
Я б брехав, якби іноді не казав голодування на періодичному голодуванні.
Так, це з часом покращується. Зараз, коли я вже деякий час постив, я можу сказати, що бувають тижні, коли я ледве взагалі відчуваю голод, то іноді я хижий рано вранці.
Коли проходить лише 9 ранку, і я відчуваю голод, я роблю одну або кілька з кількох речей:
- Швидко пройдіться. Іноді легкі фізичні навантаження допомагають стримати голод
- Випийте ТОНУ води. Це надзвичайно ситно.
- Більше кофеїну. Це допомагає!
- Кидаюся на роботу.