Як дізнатися, що ви їсте ДОСТАТО на сирій веганській дієті; UK Fruitfest
Одне з найбільш суперечливих питань у сирому веганському світі "Скільки ми повинні їсти на сирій веганській дієті"?
Існує низка різних думок щодо цієї теми, тому це може дуже заплутати новачка.
Ви також можете задатися питанням, чи можете ви просто слідувати власним підказкам голоду у вашому тілі. На жаль, це може заплутати сиру дієту, оскільки організм по-різному реагує на сиру дієту, ніж на приготовану.
У цьому повідомленні я сподіваюся розглянути деякі питання, що стосуються цього питання, і, сподіваюся, дати кілька дуже здорових глуздів.
По-перше, ми можемо викинути деякі ідеї. Наприклад, деякі люди стверджують, що ми повинні їсти певну вагу їжі. Тому вони рекомендують їсти 2 фунти їжі на день, якщо вона сира.
Це занадто розмита відповідь. Різні продукти харчування дуже різняться за рівнем харчування та калоріями, тому просто не має сенсу використовувати вагу як надійне вимірювання. 2 фунти горіхів значно відрізняються від 2 фунтів салату.
Найбільш надійний спосіб дізнатися, чи їсте ви достатньо, - це відстежити свою вагу. Якщо ви худнете (а це не ваш намір), тоді ви знаєте, що потрібно їсти більше. Якщо ви набираєте вагу (і це не ваш намір), це хороший показник того, що ви їсте занадто багато.
Але саме того, що ми їмо занадто багато?
Найбільш точним способом виміряти цінність їжі з точки зору енергії, яку вона нам забезпечує, є вимірювання калорій у їжі. Деякі люди можуть припустити, що це стосується іншої дієти, коли йдеться про дієту із сирими продуктами, але мало хто має підстави вважати, що вона інша. Існують певні суперечки щодо того, наскільки точним є цей процес, але це найточніший метод, який ми маємо.
Якщо ми зможемо визначити, скільки калорій нам потрібно, щоб підтримувати свою вагу і залишатися здоровими, ми могли б визначити, скільки їжі нам потрібно, і перекласти це на те, що доступне нам на сирій веганській дієті.
Метод визначення того, скільки калорій нам потрібно Книга доктора Дуга Грем, дієта 80/10/10.
Він заявляє, що ми спочатку розробляємо свої Швидкість базального метаболізму. Цю енергію ми використовуємо, якби ми просто сиділи в ліжку і нічого не робили цілий день. У випадку з людиною вагою 150 фунтів, їх BMR становив би 1500 калорій. Ми з’ясовуємо це, просто помноживши вагу особи у фунтах на 10.
Після того, як ми зробили це, ми повинні додати, скільки калорій ми витрачаємо в щоденних заняттях та фізичних вправах.