Як досягти успіху у виклику схуднення The Redwood Club Petaluma
З наближенням нового року багато людей можуть взяти на себе завдання боротьби із вагою, наприклад, виклик 2017 року The Redwood Club щодо зниження ваги, який розпочнеться 14 січня. У дусі допомоги учасникам WLC, публікація цього місяця буде зосереджена на наданні корисних порад щодо участі у змаганнях із втратою ваги.
Поради щодо досягнення успіху у виклику схуднення
Якщо ви вже записалися на виклик схуднення, ви вирішили зробити своє здоров’я пріоритетом цього року. Вітаємо з розумним та здоровим рішенням! Немає кращого способу залишитися вмотивованим та на шляху, ніж оточення людей, які перебувають в одній подорожі. Залишатися на шляху та зосередженим під час участі у виклику на схуднення вимагає більше зусиль, ніж просто реєстрація. Щоб досягти успіху, потрібно:
Нерідкі випадки, коли учасники кидають фітнес-завдання після перших кількох тижнів. Чому це? Справа в тому, що багато людей не можуть належним чином підготуватися до виклику. Щоб відповідно планувати, це допомагає:
Поставте досяжні цілі
Ставлячи перед собою мету, переконайтесь, що вона реалістична. Останнє, що ви хочете зробити, - це налаштувати себе на невдачу, поставивши перед собою недосяжну мету.
Створення віх
Чим довше виклик, тим складніше залишатися на виконанні завдання. Незважаючи на те, що ви можете поставити перед собою одну велику мету на початку змагань, це допомагає створювати віхи на кожні пару тижнів. Наприклад, якщо ваша мета - схуднути на 20 фунтів в кінці 12-тижневого випробування, можливо, ви захочете встановити етапи, де ваша мета - схуднути на 1-2 фунти щотижня. Це допоможе вам не відставати від шляху і запобігти тому, щоб вас не вразила думка втратити 20 фунтів.
Підготуйся
Їжте здорово
Втрата ваги для занять фітнесом, як правило, передбачає зміну харчових звичок. якщо ви хочете своєчасно схуднути, важливо підрахувати калорії і зрозуміти, скільки калорій ви повинні вживати, щоб схуднути. Якщо ви шукаєте місце, з чого почати, ви можете скористатися онлайн-калькулятором, щоб визначити свою базальну швидкість метаболізму, яка визначає кількість калорій, необхідних вашому тілу для підтримки вашої поточної ваги.