Як дотримуватися дієти під час канікул - EatSmart
Свята - це святкова пора року, наповнена родиною, друзями, вечірками та продуктами, які можуть зірвати ваш раціон. Можна спробувати практикувати стриманість, але важко сказати «ні» печиву чи лазаньї матері. На щастя, з невеликим плануванням ви зможете насолоджуватися святами та дотримуватися дієти.
Почніть свій день із вправ
Не можете знайти час, щоб потрапити в тренажерний зал для повного заняття чи годинного заняття? Почніть свій день щонайменше з 10 - 20 хвилин вправ. Потім додайте ще кілька коротких спалахів вправ протягом дня. Підкрадання фітнесу з повсякденним розпорядком дня, таким як парковка далі від торгового центру або прогулянка в обідній час, допоможе утримати талію в руці.
Сплануйте харчування
Почніть свій вихідний день із здорового сніданку, щоб запобігти небажаній тязі протягом дня. Якщо ви дотримуєтесь дієти, коли сидите вдома, ви можете виправдати частування, коли ви на вечірці. Наша цифрова кухонна вага Precision Pro може допомогти вам точно виміряти порції, щоб ви їли правильні розміри порцій.
Зробити здоровий вибір
Завантажте на піднос для овочів і корисні білки, такі як шашлик з курятини або коктейль з креветок на святковій вечірці. Зробіть сплюнд винятком, а не правилом. Коли ви робите покупки, уникайте спокус на фуд-корті і замість цього вибирайте нежирні білки та зелені салати.
Пити воду
Випивання щонайменше 8 склянок води щодня може запобігти зневодненню і навіть допомогти стримати голод. Також корисно випити склянку води для кожного вживаного алкогольного напою. Крім того, склянка води між алкогольними напоями запобіжить похмілля завтра.