Як довго слід чекати між їжею та практикуванням MB Zen
Зайдіть в будь-який клас йоги, і ви неминуче почуєте, як люди говорять про те, що є занадто голодний або занадто ситий практикувати. Ви, мабуть, навіть самі це пережили. Що викликає питання, яка чарівна кількість часу чекати між їжею та практикуванням йоги або фізичними вправами?
Відповісти на це питання непросто, оскільки воно відрізняється для кожної людини. Однак є загальні рекомендації Ви можете стежити за переконайтеся, що вам комфортно отримуючи при цьому максимальну користь від вашої практики. Як загальне знання, ваше тіло потребує палива для роботи, і чим краще паливо, тим краще ви функціонуєте. Залежно від того, який тип занять ви будете відвідувати - клас силового віньяси або більш пасивний клас Інь - ви захочете підготуватися належним чином.
Що ви їсте після йоги, так само важливо, як і те, що ви їсте раніше.
Ви не хочете, щоб вам було незручно повно, коли ви потрапляєте до класу правильно харчуватися за 3-4 години до занять але щоб отримати найкращі фізичні переваги від тренування, особливо від інтенсивного, з’їжте невелику закуску приблизно за тридцять хвилин до години до занять. Ця закуска повинна включати вуглеводи, білки та невелика кількість цукру. Якщо для вашого тіла немає їжі, вона почне забирати з ваших м'язів, щоб створити необхідну енергію, і м'язи - це дійсно гарна річ.
В організмі людини понад 600 м’язів, які складають понад 40% ваги нашого тіла. Вони відповідають за всі наші рухи, буквально за все. М’язи також допоможуть вам підтримувати а здоровий обмін речовин і спалюють більше всього жиру в організмі. Вони допомагають підтримувати рівновагу та поставу для повсякденних справ, особливо у міру дорослішання. Наявність здорових і міцних м’язів також допоможе запобігти травмам від занять спортом та/або похилого віку.
Наступні ідеї перекусів є досить легкими, щоб не наповнити вас, але також допоможуть вам нарощувати та підтримувати м’язи під час тренування:
- Яйця, зварені круто
- Грецький йогурт зі свіжими фруктами
- Тост з арахісовим маслом, бананом та корицею
- Змішані горіхи
- Банан
- Яблуко з арахісовим або горіховим маслом
- Морква, селера або сухарики з хумусом
- Тост з авокадо
- Суміш стежок