Як довго слід голодувати для зниження ваги UIC сьогодні

Дві щоденні дієти натще, також відомі як дієти з обмеженим у часі годуванням, ефективні для зниження ваги, згідно з новим дослідженням, опублікованим дослідниками з Університету Іллінойсу в Чикаго.

довго

Дослідження повідомляло результати клінічного випробування, яке порівнювало 4-годинну дієту з обмеженим часом та 6-годинну дієту для годування з контрольною групою.

"Це перше клінічне випробування на людях, яке порівнює вплив двох популярних форм обмеженого в часі годування на масу тіла та кардіометаболічні фактори ризику", - сказала Кріста Варади, професор кафедри харчування в Коледжі прикладних наук про здоров'я УІК та автор-кореспондент історія.

Учасникам 4-годинної дієтичної групи з обмеженим часом пропонувалося їсти лише між 13:00. та 17:00 Учасникам 6-годинної дієтичної групи з обмеженим часом харчування пропонувалося їсти лише між 13:00. та 19:00.

В обох досліджуваних групах пацієнтам дозволялося їсти що завгодно протягом 4-годинного або 6-годинного періоду їжі. Протягом годин посту учасникам було наказано пити лише воду або безкалорійні напої. У контрольній групі учасникам було наказано підтримувати свою вагу і не змінювати дієту чи рівень фізичної активності.

Учасників спостерігали протягом 10 тижнів, коли відстежували вагу, інсулінорезистентність, окислювальний стрес, артеріальний тиск, холестерин ЛПНЩ, холестерин ЛПВЩ, тригліцериди та маркери запалення.