Як довго стрес може затримати ваш період
Середній менструальний цикл становить 28 днів, хоча нормальним є менструальний цикл, який становить десь від 21 до 35 днів, і це може коливатися на кілька днів у кожному циклі, не вважаючи запізнілим.
Загальне емпіричне правило полягає в тому, що період вважається пізнім, якщо він затримується на п’ять днів і більше.
Той, хто отримує менструацію, можливо, хоча б раз у житті переживає пізній період. Може здивувати, що стрес насправді є дуже поширеною причиною для пізнього періоду. Якщо менструація затримується через стрес, як пізно вона залежать від багатьох факторів, включаючи величину стресу, здатність до подолання та індивідуальний цикл людини.
Якщо стрес гострий, менструація може запізнитися лише на кілька днів, але деякі люди, які переживають сильний хронічний стрес, можуть пройти місяці, не отримавши місячних.
Може стрес затримати менструацію?
Наявна кількість стресів у вашому житті - це нормально. Але надмірний рівень стресу, будь то фізичний чи психічний, може завдати шкоди вашому здоров’ю. Одним із наслідків стресу є сплеск кортизолу, який іноді називають «гормоном стресу».
Ось як це трапляється. Надзвичайний фізичний, емоційний або харчовий стрес активує ланцюгову реакцію у вашому тілі. Він починається із змін мозкової діяльності та діяльності в залозах внутрішньої секреції мозку, проходить через надниркову залозу, де гормони стресу - кортизол та адреналін - виділяються в кров, і порушує гормональний баланс репродуктивних органів.
Що робити, якщо стрес затримує менструацію
Якщо ви підозрюєте, що стрес є причиною затримки менструації, ви можете зробити кілька змін у способі життя. По-перше, важливо виявити можливі причини стресу та зрозуміти рівень стресу, в якому ви перебуваєте.
Ведення журналу - це один із способів зробити це. Інша розмова з терапевтом. Медитація, йога та фізичні вправи - загальноприйняті методи, які багато людей вважають корисними. У деяких випадках може бути рекомендована когнітивна поведінкова терапія (КПТ).
Кілька способів повернути менструацію в потрібне русло
Повернення менструації на колишній шлях може бути можливим шляхом усунення нездорових стресових факторів у вашому житті. Якщо це неможливо, навчання та прийняття нових стратегій подолання може спрацювати.