Як фізичні вправи та зниження ваги можуть врятувати ваші болі в колінах Клініка Myofit - Фізична терапія Шардон
Як фізичні вправи та схуднення можуть врятувати ваші болі в колінах
Доктор Адам М. Крамер, PT, DPT
Понад 250 мільйонів людей у всьому світі страждають на хворобливий артроз колінного суглоба та біль у суглобах, пов’язану з колінами. Це впливає на їх здатність вільно ходити, зменшуючи їх радість у фізичній підготовці та обмежуючи їхні переживання.
Як їм допомогти?
Формула проста, хоча її важко досягти.
Їм потрібно займатися фізичними вправами і худнути.
Дослідження на основі фактичних даних постійно повертаються до цієї знахідки.
Наприклад, дослідження, очолене доктором Стівеном Мессьє 1 з Університету Вейк-Форест у Вінстоні-Салем, штат Північна Кароліна, у 2013 р. Та опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації показало, що коли індукована дієтою втрата ваги поєднується з фізичними вправами, учасники, які завершили У дослідженні спостерігалося 51-процентне зменшення болю в середньому.
У дослідженні брали участь 454 дорослі з надмірною вагою та ожирінням протягом 18 місяців. Їм була поставлена мета втратити щонайменше 10 відсотків початкової ваги. Окрім того, що вони харчувались поживно, їм доводилося займатися по одній годині три рази на тиждень. Середній учасник схуд на 23 кілограми.
Пацієнти, які поєднували як дієту, так і фізичні вправи, мали менше суглобових болів, ніж ті, хто робив те чи інше.
"Ми не впевнені, чому комбінована дієта та фізичні вправи перевершували будь-яку дієту або фізичні вправи", - сказав Мессьє. "Можливо, психофізіологічний ефект фізичних вправ на центральну та периферичну нервову систему".