Як харчування та фізичні вправи підтримують психічне здоров’я та баланс між роботою та життям - здоров’я пожежника

Доктор Донні Хатчінсон

підтримують

Травень - місяць поінформованості про психічне здоров’я. Ініціатива була розпочата в 1949 році з метою підвищення обізнаності про проблеми психічного та поведінкового здоров'я, які стосуються людей, сім'ї, колег та роботодавців. Акцент робиться на пошуку методів профілактики, ранніх втручань та лікування. Одним з таких методів, на який варто заглянути, є взаємозв'язок здорового харчування та регулярних фізичних вправ з психічним здоров'ям.

Проблеми з психічним здоров’ям пожежників значно більші, ніж у загальної популяції. Менше, ніж кожен п'ятий чоловік страждає проблемами психічного здоров'я серед населення, а рівень пожежної охорони в галузі психічного здоров'я значно вищий. 1 Мета цієї статті полягає в тому, щоб зосередити увагу на тому, як збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи можуть позитивно вплинути на психічне здоров'я та баланс між роботою та життям (WLB).

Харчування

Може здатися трохи дивним вважати, що те, що ми їмо, впливає на наш емоційний та поведінковий стан. Однак наука чітко усвідомлює вплив збалансованої дієти на психічне здоров’я порівняно з такою, яка надмірно поглинає вуглеводи, жири та цукри. Наприклад, нещодавнє дослідження, опубліковане Nutritional Neuroscience щодо дієти та психічного здоров’я, показало, що середземноморська дієта мала значний позитивний вплив на настрій, емоції та поведінку. 2 Подібне дослідження показало, що нездорова дієта із надлишком крохмалю та цукрів викликає посилення симптомів депресії. 3

Щоб оживити науку, я попросив кількох відомих та шанованих лідерів у навчанні фізичного та психічного здоров’я пожежників поділитися реальними прикладами щодо питань харчування та фізичних вправ, які відбуваються у різних відділах.

Шеф Ден Керріган 4

Що стосується загального стану здоров’я та благополуччя пожежників (а також усіх інших), найкраще працює збалансований підхід. У нашому самопочутті відсутність уваги до правильного харчування може негативно позначитися на нашому психічному здоров’ї, оскільки ми можемо легко розвинути почуття провини чи сорому за такі речі, як надмірна вага або такі проблеми зі здоров’ям, як гіпертонія, діабет, хвороби серця та високий рівень холестерину . Все це є серйозними факторами ризику (особливо у пожежників), і вони можуть легко призвести до того, що пожежник втратить довіру або впаде у депресію, якщо не вирішити ці проблеми. Ми просто не можемо розраховувати на збереження здоров’я, просто зосередившись на фізичних вправах, і короткочасне задоволення, отримане від “їжі для комфорту”, що вживається регулярно або з незручності, швидко буде подолано як фізичними, так і психічними бар’єрами для нашого здоров’я, що може стати експоненційно важче вирішити, чим довше вони залишаються без адреси. Найкращий підхід до харчування - вести поміркований спосіб життя, а не надмірне захоплення, і зосередитись на їжі як паливі замість того, щоб підписатися на примхливі дієти. Правильна їжа, з потрібних джерел, у потрібних кількостях завжди принесе вам найбільшу користь.

Ден ДеГріз 5

Як і стара приказка: "Ти те, що ти їси", я знаю, що коли мене або збивали, або наголошували на роботі, переходячи від дзвінка до дзвінка, я заходив на кухню і був хижаком. Засунувши в рот все, що я побачив, випивши кілька чашок кави. Через десять хвилин мені було б сказано: "Чому я так почуваюся - стрибаючим, втомленим і незручним?" Тепер, коли я голодний або маю перерву, я навмисне, коли заходжу на кухню, усвідомлюю, що я думаю, що відчуваю і як я хочу відчувати. Іноді я кілька разів заходжу і виходжу з кухні, перш ніж приймати рішення. Це допомагає мені прийняти раціональне рішення, а не негайне.