Як харчуватися 3 ресурси, які допоможуть відмовитись від дієт заради гарного каррі Лінни
цільна їжа
Привіт, Форагери, це мій щорічний літній пост із невеликою перервою у рецептах, який включає кілька фотографій з відпустки, сподіваюся, вам сподобається.
Зараз глибоке літо. Сезон купальних костюмів. Сезон кісточкових фруктів. Сезон суконь без рукавів. Сезон гриля. І сезон морозива.
Це найкраща пора року для свіжих продуктів і найгірша для протистояння нашим тим самим старим бідам тіла. Так, я тут із вами.
Днями я спостерігав, як струнка жінка приблизно мого віку гуляла по пляжу в бікіні смарагдового кольору. Як би було почуватись так комфортно у своєму тілі? - дивувався я.
Я ніколи не відчував такої впевненості в тілі - ніколи. Я був стрункішим і важчим у дорослому віці за час вагітності та кар’єрних змін та переходу у середній вік. І після виборів я програв, а потім набрав тих самих проклятих 10 фунтів.
Потім на цілий рік я припинив біг по стежці, щоб вилікувати травму Ахілла. Поки я знову повільно нарощую свій пробіг, це довга гра, а не пішохідна гонка. Коли я справді чесний із собою, я по-справжньому не вірю, що бачення мого тіла в моїй голові коли-небудь збігатиметься з моєю реальністю.
Ось чому привернула мою увагу нова книга під назвою Nourish: Як вилікувати ваші стосунки з їжею, тілом та собою. Автор, дієтолог Хайді Шаустер, пропонує 10 практичних кроків для перетворення наших стосунків із нашим тілом та їжею. Це коротке читання з уроками, щоб потренуватися протягом усього життя в любові до себе.
Цю книгу я хочу подарувати кожній жінці, яку знаю, бо ми всі в одному човні, чи не так?
І це одна з багатьох книг та ресурсів про те, як вийти з дієти на каруселях, відмовитися від масштабу як міри самооцінки та вивчити наше ставлення до їжі.
У цьому дописі я хочу поділитися кількома іншими чудовими ресурсами, які я знайшов у цій подорожі до самоприйняття, які, безумовно, є позитивними для їжі.
Додайте їх до свого літнього списку читання в дусі цілісності та самопочуття, що є центральним елементом щастя.
Наскільки соромне чисте харчування
У власних пошуках здоров’я, добробуту та схуднення я дотримувався багатьох модних дієт на основі цільної їжі, таких як Whole 30 та Clean. І я дотримувався ряду програм посту до 10 днів.
Але я думаю, що занадто багато з нас ходять з обмеженим мисленням навколо їжі. Судити про кожен укус щодня. Уникайте всіх вуглеводів або молочних продуктів або [заповніть порожнє місце тут].
«Чисте харчування» - це термін, який я використовував у цьому блозі, але мене це турбує. Всі судження накопичені поверх усіх інших указів, які ми вже маємо про різні продукти, такі як хліб та десерти.
Ця коротка публікація дієтолога з доброго ведення домашнього господарства допомогла мені покласти руку на те, чому «Чисте харчування» мене неправильно потерло. Письменник зазначає, що #eatingclean починався як доброзичливий термін, що описує цілісну дієту.
Але коли це стало популярним терміном для нічого, крім мисок для коктейлів та зеленого соку, він пройшов тонкий перехід до судження. Письменник каже: "Ця фраза не лише встановлює ієрархічну модель повноцінного харчування, це ще один засіб для ганьблення їжі".
Навіть у похмурий день пляжі - найкраще місце для перебування на Кейп-Коді.
Чи потрібна комусь із нас ще одна причина, щоб почувати себе погано? Чи потрібен нам інший зовнішній орган, який сортує наш вибір їжі на поганий і хороший? Чи слід нам соромитись, коли сукупність продуктів, які ми їмо в певний день, протягом певного тижня, не є на 100% "чистими"?