Як харчуватися для стійкої втрати жиру; Зростання м’язів - Частина 3 Дієта за замовчуванням Еріка Хелмса Фітгені
Я є великим прихильником концепції зробити так, щоб ваші фази втрати жиру та росту м’язів виглядали подібними. Зараз це може здатися дивним, але вислухай мене.
У другій частині моєї серії стійких втрат жиру та росту м’язів ми говорили про перехід між більш і менш жорсткими дієтичними підходами на основі вашого досвіду та цілей.
У фіналі цієї серії я хотів би поговорити про підхід, який ґрунтується на всьому, над чим ми працювали раніше - дозволяючи структуру, гнучкість і точність, - і це можна зробити, не відстежуючи і не викликаючи у вас надмірної їжі - цілеспрямований.
Ви, напевно, думаєте, "це звучить занадто добре, щоб бути правдою", але якщо ви знайдете час, щоб розвинути навички, про які ми говорили в другій частині, і правильно спланувати, це цілком досяжно.
Перш ніж я поясню, як ви можете сюди потрапити, дозвольте мені пояснити, чому це корисно.
Іноді найскладнішою частиною дієти може бути перехід від втрати жиру до фази росту м’язів або навпаки. Особливо важко, якщо ваше харчування до дієти і після нього дуже різне.
Переходячи до фази втрати жиру, ви можете витратити тонну дорогоцінного часу, намагаючись дотримуватися своєї нової дієти, якщо вона не нагадує ваше повсякденне харчування. З іншого боку, перехід на дієту для росту м’язів, яка відрізняється від дієти з втратою жиру, може призвести до нездорових стосунків з їжею через контраст.