Як харчуватися здорово в цей святковий сезон - Новини - Щоденний рекорд - Wooster, OH
День Подяки незабаром закінчиться, але надмірний сезон їжі щойно розпочався.
Якщо подумати лише про всі ті смачні святкові страви, яких буде багато до нового року - від пряникового печива до пирога з пеканом - можна змусити будь-кого послабити пояс в очікуванні, напрошуючи запитання: Як люди можуть дотримуватися дієти чи харчуватися здорово під час свят?
Добре їсти свої улюблені різдвяні делікатеси в помірних кількостях, незалежно від дієти, яку ви, можливо, дотримуєтесь, сказала Дена Чемпіон, зареєстрована дієтолог Медичного центру Університету штату Огайо. Однак не слід переїдати або лікувати себе весь грудень.
"Один день їсти різдвяну трапезу насправді не становить великої праці", але люди можуть захопитися, сказала вона.
Що стосується збереження здоров’я навколо свят, Чемпіон сказав, що важливо знати свої слабкі сторони, чи то вживання занадто великої кількості алкоголю на святкових вечірках, чи вживання занадто багато сезонних смакот у приміщенні для перерв на роботі. Алкоголь наповнений порожніми калоріями, і вживання великої кількості калорійних закусок може означати упаковку фунтів.
Скласти план, щоб уникнути переїдання або надмірного пиття, є ключовим, сказав Чемпіон. Ви можете прогулятися, коли вас спокушає різдвяне печиво, наприклад, або випити лише один коктейль, перш ніж перейти на газовану воду, сказала вона.
Залишатися активною також важливо, за її словами, і може бути настільки просто, як взяти собаку на прогулянку або встановити крок за допомогою трекера для вправ, такого як Fitbit.
Кріста Барбер, прес-секретар Американської асоціації серця в Центральному Огайо, може допомогти суббітуванню здорових альтернатив висококалорійним інгредієнтам при приготуванні їжі.