Як і чому слід спробувати цифровий піст
Я навчу вас, як схуднути до 12 кг за 90 днів чи менше, при цьому їжте те, що вам подобається, і не витрачаючи години в тренажерному залі. Ви дізнаєтесь перший етап в моїй системі, який дозволяє схуднути, збільшити енергію та перетворити своє здоров’я, БЕЗ обмежень або позбавлення!
Закрити
Опубліковано 24 жовтня 2019 року Максом Лоуері
Регулярні перевірки та прокрутка соціальних мереж стають дедалі популярнішими за останні десять років. Хоча використання технологій у більшості людей не є проблематичним, є невеликий відсоток користувачів, які стають залежними від смартфонів та сайтів соціальних мереж і беруть участь у надмірному або нав'язливому використанні.
Що таке цифровий піст?
Процес встановлення періодів для вашого дня або тижня, коли ви не використовуєте певні форми технологій. Зазвичай, телефони, планшети або ноутбуки.
Деякі люди можуть витратити кілька годин щодня на “Цифровий піст”, інші проводять кілька днів на місяць. Як правило, це залежить від особистості та унікальних стосунків кожної людини з планшетом чи смартфоном.
Регулярні перевірки та прокрутка соціальних мереж стають дедалі популярнішими за останні десять років. Хоча використання технології більшістю людей не є проблематичним, є невеликий відсоток користувачів, які стають залежними від смартфонів та сайтів соціальних мереж і беруть участь у надмірному або нав'язливому використанні.
Включення регулярного "Цифрового посту" або "Цифрової детоксикації" може бути ефективними методами для покращення ваших відносин з телефоном та створення відчуття контролю.
Також може бути відомий під іншими назвами, як-от: «Цифрова детоксикація», «Дофамінове голодування», «Відключення від технологій», «Цифрова субота».
Цифровий піст проти періодичного голодування
Для мене перехрестя очевидне. Як і при звичайному харчовому голодуванні, яке може дати вам кращий контроль над голодом і може змінити ваші стосунки з їжею. Те саме може статися з цифровим голодуванням - це може зменшити компульсивну поведінку, пов’язану із залежністю від соціальних мереж, і зменшити залежність від смартфонів, даючи вам відчуття контролю.
Залежність від соціальних медіа
Залежність від соціальних медіа - це загальновизнана поведінкова залежність, яка може характеризуватися надмірною стурбованістю соціальними медіа, обумовленою нестримним бажанням перевіряти Instagram, Facebook та інші платформи, в міру того, як це погіршує інші важливі сфери життя. Передусім особисті стосунки, робота та школа.
З точки зору психічного здоров'я, було висловлено занепокоєння щодо негативного впливу надмірного використання сайтів соціальних мереж на здоров'я та благополуччя користувачів, особливо молодих людей, які з ентузіазмом користуються цією технологією.
За останні п’ять років спостерігається збільшення кількості досліджень (1), які оцінюють, як надмірне використання соціальних мереж може негативно вплинути на здоров’я. Багато з них показують, що використання соціальних мереж для меншості людей пов'язане з низкою психологічних проблем, включаючи тривогу, депресію, самотність, розлад гіперактивності з дефіцитом уваги та залежність.
Вам не обов’язково бути “наркоманом у соціальних мережах”, щоб відчути будь-який із перерахованих вище симптомів. Для мене соціальні медіа - це спосіб поділитися своїм повідомленням про «День 2 їжі» та «Переривчастий піст» та охопити більше людей. Це означає, що я перевіряю це кілька разів на день, щодня. Я виявив, що моя увага та фокус різко зменшились з моменту включення соціальних мереж до мого бізнесу.
Я людина, яка зазвичай не страждає від тривоги чи стресу; однак навіть я відчув негативні наслідки соціальних мереж. Ось чому я почав експериментувати з Digital Fasting.
Симптоми наркоманії в соціальних мережах
Відповідно до Psychology Today Якщо ви хочете перевірити, чи не ризикуєте ви розвинути залежність від соціальних мереж, задайте собі ці шість запитань:
Ви витрачаєте багато часу на роздуми про соціальні медіа чи плануєте використовувати соціальні медіа?
Чи відчуваєте ви спонукання все частіше користуватися соціальними мережами?
Чи використовуєте ви соціальні мережі, щоб забути про особисті проблеми?
Чи часто ви намагаєтесь зменшити використання соціальних мереж без успіху?
Чи стаєте ви неспокійними або неспокійними, якщо не можете користуватися соціальними мережами?
Ви використовуєте соціальні медіа настільки, що це зашкодило вашій роботі чи навчанню?
Якщо відповідь на всі шість з цих запитань - «так», то, можливо, у вас є або виникає звикання до використання соціальних мереж. Ми говоримо “може”, бо єдиний спосіб це підтвердити - це діагноз клінічного психолога чи психіатра.
Якщо ви відповіли "так" на декілька з цих питань, ви майже напевно отримаєте вигоду від включення Цифрового посту у свій день або тиждень.
Смарт-телефонна залежність
Не все в залежності від соціальних мереж; для деяких людей це може бути використання будь-якої функції або програми на смартфоні. Відомою проблемою є щось, що називається "Перевантаження інформацією" - компульсивний веб-серфінг, перегляд відео, гра в ігри або перевірка стрічок новин може призвести до зниження продуктивності на роботі чи в школі та ізолювати вас годинами.
Смартфони сконструйовані таким чином, що заохочують до постійного використання. Те, що ви не в соціальних мережах, не означає, що ви не можете бути залежними від використання телефону.