Як їсти свій шлях до щастя це
Захоплюючий зв’язок між дієтою та депресією
Обережний чи компульсивний? Пояснення щодо ОКР
Навчальні сесії: тарілки з густою добротою
Перш ніж бездумно глузувати з наступного гамбургера та картоплі фрі, зробіть паузу, щоб подумати, як це може вплинути на ваш настрій. Дослідження під керівництвом доцента університету Дікін Феліче Джака показують, що люди, які споживають їжу та напої з високим вмістом цукру та натрію, частіше розвивають психічні захворювання, такі як депресія. Але, вибравши здорову дієту, можливо, можна підвищити настрій і збільшити шанси запобігти депресії.
Як пов’язані дієта та депресія?
За словами професора Яцки, майже половина австралійців на певному етапі свого життя зіткнеться з проблемами психічного здоров'я. Вона працювала зі своєю командою в Центрі інновацій у психічному та фізичному здоров’ї та клінічному лікуванні Дікіна для проведення досліджень різних країн та вікових груп.
"Ми маємо абсолютно нові дані з АБС, які говорять нам, що майже всі австралійці не дотримуються основних дієтичних правил, особливо, оскільки вони стосуються рекомендованих п'яти-шести порцій овочів на день", - говорить професор Ячка. "Це має великі наслідки для нашого фізичного здоров'я, але наші дослідження зараз говорять нам, що це дуже важливо для здоров'я мозку та психіки".
У недавньому дослідженні професор Джака вивчив дані МРТ-сканування приблизно 250 літніх австралійців, а потім вивчив їх дієту, щоб перевірити, чи пов'язана якість їх дієти з розміром їхнього гіпокампу - області мозку, яка вважається центральною навчання, пам’ять і настрій. Ті люди, які харчувались фруктами, овочами та рибою з більшим вмістом їжі, мали більші гіпокампі, тоді як у тих, чий раціон був багатим на оброблену їжу та на винос, гіпокампі були меншими. Ці режими харчування також були пов’язані з ризиком депресії учасників з часом.
"Ми все більше розуміємо, що кишечник насправді є рушієм здоров'я, включаючи психічне здоров'я, тому підтримка споживання клітковини дуже важлива".Доцент Феліче Джака,