Як їжа впливає на рівень вашого стресу - і хороший, і поганий УСПІХ
Ми знаємо, що те, що ми їмо, має значення, коли йдеться про управління вагою, фізичну енергію та наше довголіття. Але чи знаєте ви, що продукти, які ми обираємо, теж впливають на рівень стресу?
Експерти з оздоровлення в інтернет-рішенні з управління стресом meQuilibrium намітили 24 фактори стресу - деякі, що тягнуть нас вниз, а інші піднімають. Затягування може бути дисбалансом між робочим життям, почуттям благ, хвилювання та розчарування. Підйомники можуть бути позитивними емоціями, якісним сном та залученням на роботі.
Харчування настільки сильно пов’язане зі стресом, що люди, які, як правило, їдять, коли перебувають у стресі і не приймають здорового харчування, гірші за всіма 24 факторами стресу. Насправді, у порівнянні з найбільш здоровими людьми, які їдять, у їхньому житті строк напруги в два рази перевищує, і лише приблизно половина антистрес-ліфтів.
Отже, що ви можете зробити, щоб харчуватися здоровіше? Рішення стосується не лише їжі, яку ви кладете в рот; це багато спільного з тими думками, які ти вкладаєш у голову.
Подумай над цим. У засобах масової інформації нас засипають повідомленнями про зменшення жиру, збільшення фруктів та овочів, скорочення солоної та смаженої їжі та вибір нежирних білків. Отже, якщо ви не жили в печері, ви знаєте, що вам слід робити.
Але опитування Gallup показує, що лише 57 відсотків з нас насправді отримують потрібні нам порції фруктів та овочів. Чому ми не дотримуємося того, що ми знаємо, що нам потрібно робити?
Для багатьох людей їхнє мислення заважає. Деякі вважають, що їжа зробить їх щасливішими: «Мені потрібна ця комфортна їжа, щоб почуватись краще» або «Я не можу насолоджуватися телевізором без цукерок». Для інших проблема полягає в тому, що вони харчуються в бігу, вірячи: "Я можу заощадити час, харчуючись за своїм столом".