Як я можу харчуватися, коли я люблю їсти; Вона знає
Редакція SheKnows
Це не ваша вина, що ви впали з дієти. Ваше виправдання: "Я просто люблю їсти!" Звичайно, ти робиш. І оскільки їжа є такою важливою частиною життя, ви маєте право її любити. Але як будь-які любовні стосунки, якщо ваш коханий заподіює вам біль, можливо, настав час переглянути його.
Правда в тому, що вам не потрібно переставати любити їжу, щоб контролювати свою вагу. Вам просто потрібно змінити спосіб перегляду. Почніть із складання списку продуктів, які ви взагалі вважаєте непереборними. Оцініть
рівень шкоди від кожного з цих продуктів стосовно ваших цілей щодо схуднення. Тоді, замість того, щоб вважати, що вам доведеться перестати насолоджуватися всіма своїми улюбленими, подумайте, як ви можете їх скласти
Ваше життя.
Менші суми, рідше
Звужте свій список до продуктів, які ви найбільше любите, а потім плануйте їх у своєму житті, застосовуючи принцип меншої кількості, рідше. Припустимо, ви зазвичай їсте велику миску льоду
крему щовечора. У своєму бюджетному плані ви можете зменшити кількість до 1/2 склянки або невеликої конуса в магазині морозива. Визначивши кількість, визначте, як часто ви будете їсти морозиво -
можливо, щоп’ятниці замість нічної.
Використовуйте той самий підхід до ваших улюблених вин, шоколадного печива або смажених молюсків. Як тільки ви внесете у свій раціон спеціальну їжу, таку як морозиво, ви можете з нетерпінням чекати її цілий тиждень. І
оскільки ви знаєте, що врешті отримаєте його, ви не будете так сильно прагнути цього решту часу.
Смакуючи
Ви коли-небудь їли цукерку, а потім цікавилися, куди вона поділася? Або подивився на свою тарілку і не пам’ятав, як би ти їв їжу? Справа не в тому, що вам не сподобалася їжа; ви просто не пам'ятаєте
досвід.
Щоб позбутися цієї звички несвідомо їсти, потренуйтеся уповільнювати та смакувати їжу. За допомогою цієї техніки ви з’їдаєте дуже невелику кількість їжі, одночасно приділяючи повну увагу її смаку та смаку