Як я можу розрахувати своє добове споживання калорій

Як я можу розрахувати своє добове споживання калорій?

добове

Що таке добове споживання калорій (DCI)?  Щоденне споживання калорій - це поєднання 2 факторів.  Швидкість базального обміну  Швидкість активності

Що таке базальний рівень метаболізму?  BMR - це добові калорії, необхідні для підтримання нормальної роботи організму під час відпочинку.  Фактори, що впливають на BMR  Вік - (вік ↑ BMR ↓)  Калорійність - (споживання калорій ↓ BMR ↓)  Вправа - (вправа ↑ BMR ↑)  Худенька маса тіла - (LBM ↑ BMR ↑)

Які коефіцієнти використовуються при розрахунку BMR?  Зріст  Вага  Вік  Стать

Яка формула для розрахунку BMR?  Жінки: BMR = (4,35 x вага у фунтах) + (4,7 x зріст у дюймах) - (4,7 x вік у роках)  Чоловіки: BMR = 66 + (6,23 x вага у фунтах) + (12,7 x зріст у дюймах) - (6,8 x вік у році)