Як я переходжу пори року Моє літо до осінніх ритуалів
22 вересня ми вступимо в осінній сезон. Але це справді починається тоді, коли ви відчуваєте зміни у своєму розумі, тілі та навколишньому середовищі. Останнім часом я відчуваю сезонні зрушення, що завжди спонукає мене поглянути на свої потреби в самообслуговуванні, емоційні та харчові потреби, а разом з тим, ніжна здача, щоб уповільнитись, бути присутнім і слухати.
Подібно до того, як пори року щороку циклічно змінюються, і наше мислення, і наше ставлення до цього ставляться. Перехід через сезони дозволяє нам задуматися та адаптуватися до умов, що нас оточують. Осінь - прекрасна пора року, коли земля готується відпочити для відновлення. Все починає сповільнюватися від активності, яка була присутня протягом літа.
Я вважаю Осінь дуже ніжним, виховуючим і ситним часом. Наше тіло, природно, знає, як знайти рівновагу, якщо лише ми дбаємо про слухання реплік. Саме в цьому тихому просторі ми фактично маємо можливість налаштуватися.
Залишатися врівноваженим
Перехід осені на більш темні ночі та прохолодніші дні може призвести до того, що ми відчуваємо дещо неврівноваженість як фізично, так і психічно, і духовно. Коли літо вже закінчується, ми не тільки починаємо помічати, як листя забарвлюється, але ми можемо також помітити фізичний та емоційний перехід у собі. Осінь може вплинути на все - від здоров’я та настрою, до рівня енергії та наших природних циркадних ритмів. Ось чому важливо тримати себе приземленим і бути в контакті зі своїм тілом та природою, яка вас оточує.
Схід зустрічається із Заходом
Згідно з Аюрведею, кожен сезон має різні властивості. Наприклад, рання осінь дуже суха (вата), тоді як рання весна досить волога і важка (капха). Переходячи до осені, ми можемо відчути дисбаланс, пов’язаний з ватою, наприклад надлишок нервової енергії, занепокоєння, проблеми з фокусуванням, труднощі зі сном, запор, сухість шкіри, відчуття холоду на шиї або застуди в кістках тощо. хочете вливатися в новий сезон з легкістю та витонченістю, важливо підготувати розум, тіло та дух до нових речей, які приносить кожен сезон, щоб ми не відчували себе неприємними в ці погодні періоди.
Трохи східної мудрості може суттєво допомогти нам внести необхідні корективи, коли ми рухаємось до зміни сезону. Аюрведа використовує тонкі сезонні наслідки, які впливають на все - від їжі, яку ми їмо, до нашої фізичної активності. Використання місцевих, сезонних продуктів підтримує такий спосіб мислення та життя - те, у що я глибоко вірю і про що писав тут. І звичайно, є загальні речі, які працюють у всіх нас, наприклад, рано лягати спати, рано вставати і залишати час між прийомами їжі, щоб ми могли повністю перетравити їжу. Зміна сезону скидає наші смакові рецептори, графік, режим харчування та травлення.
Мій підхід до течії сезонів
Мій підхід дуже ніжний, прощаючий. Ми не повинні бути ідеальними - цього неможливо досягти або стійко - і слизьким схилом до інших крайнощів. Натомість я прагну до м’якого балансу. Мені подобається використовувати аналогію серфера, що катається на хвилях, охоплюючи злети та падіння з силою та гнучкістю, а не рівною, передбачуваною поверхнею. Ніщо в житті не є передбачуваним або постійним, тому не давайте налаштовуватися на невдачу з цим поняттям. Головне - намагатися впроваджувати здорові звички скрізь, де ми можемо. Як тільки ви помітите переваги певного часу для калібрування, ви, природно, почнете йти в ногу з плином сезонів і з нетерпінням чекати їх.
Для мене це означає слухати свій розум і тіло і мати можливість духовно налаштуватися на загальну картину, звертати увагу на те, чого я прагну, і намагатися з усіх сил бути добрим до себе. Таким чином, я можу зберігати здорові звички цілий рік, і коли я не можу дотримуватися свого розпорядку дня, я не збиваюся з цього приводу. Завтра новий день.
Цикл з природою
Як правило, я намагаюся жити більше в гармонії з природою, звиваючись, коли сонце заходить, прокидаючись, щоб привітати його, їсти свою найбільшу їжу в обід і їсти місцеву, сезонну їжу якомога більше. Навіть щось таке, як ходіння босоніж по клаптику трави допомагає тілу перекалібруватися, або утримання рослини на столі може сприяти рівновазі та покращувати ваш повсякденний.
Сезонне очищення та скидання
Щоб сприяти зміні пір року і скинути свої смакові рецептори, я люблю робити чисте вихідне. Важливо відразу зазначити, що сезонне очищення, про яке я тут кажу, не стосується втрати ваги. Це ніколи не напружує ваше тіло - цього в нашому сучасному світі все одно вистачає - і не залишає вас голодними, як це може очистити сік. Коли ми не караємо себе, коли не обмежуємось, простіше слухати своє тіло і свій розум і відповідати тим, що насправді хочемо і потребуємо.
Це дуже ніжне, поживне очищення, яке я люблю робити в будь-який час, коли я відчуваю себе невдалим або якщо моє тіло відчуває запалення. Але, загалом, я прагну робити це 4 рази на рік для кожної зміни сезону. Невелике цілісне скидання дозволяє нам подбати про такі речі, як наше довкілля та гігієна сну. Коли життя біжить по швидкій смузі, це означає, що нам потрібно повернути рівновагу з періодами простою та відпочинку, отже ніжними, а не гіперстимулюючими діями, такими як прогулянки, заняття йогою, медитація та робота з диханням. Їжа, яку я вирішив з’їсти, відображає це і обертається навколо дуже простих, пристосованих та ситних страв, які можна змішувати та підбирати на сніданок, обід та вечерю. Її навіть можна спостерігати лише один день, щоб відчути корисні переваги. Наступного тижня в журналі я розповім більше про те, як я це роблю.